Egészséges ételek a bőr javítás

Az egészséges táplálkozás kell ugyanolyan fontos egy része a bőrápolási rutin, mint a hidratáló vagy az arcot mosni használja naponta. Válassza ki a jobb élelmiszerek , hogy segítsen javítani a bőr belülről kifelé . Water

Ha kiszáradt , a bőr hosszabb időt vesz igénybe , hogy meggyógyítsa. Ráncok is felszínre, amikor a bőr kiszáradt; A hidratált vagy, annál teltebb a bőr lesz .
Salmon

lazac gazdag omega-3 és omega-6 . Ezek az esszenciális zsírsavak segítenek a sejtek regenerálódását , amely segít megőrizni a bőr látszó fiatal és segíti a javítás a bőrt .
Blueberries

Áfonya csak a második a lazac , milyen gazdagok azok omega -3 zsírsavak . Bogyók is gazdag C-vitamin , egy másik fontos antioxidáns, amely védi a bőrt a szabad gyökök ellen.
Olajok

Olívaolaj , len lásd olaj , repceolaj , sőt a kender olaj mind gazdag esszenciális zsírsavak omega-3 és omega-6 .
Nuts

dió , mandula, brazil dió mind nagyon gazdag E-vitamin és a esszenciális zsírsavak. Az E-vitamin természetes hidratáló , és klinikailag bizonyítottan segít a bőr gyorsabban gyógyul utáni trauma.
A leveles zöldségek és Sárgarépa

sárgarépa és leveles zöldségek, mint a kelkáposzta és spenót gazdag a-vitamin, elengedhetetlen a bőr sejtek megújulását , ami kulcsfontosságú a bőr javítás. Az A-vitamin is egy erős antioxidáns , amely megvédi a bőrt a szabad gyökök ellen.
Dairy

A legtöbb tejtermékek, mint az alacsony zsírtartalmú joghurt , gazdag D-vitamin a D-vitamin fontos szerepet játszik az egészségi állapotának megőrzése a test szervei - , és a bőr a legnagyobb szerv .