Hogyan számoljuk ki a százalékos aránya minden típusú zsír a teljes zsírbevitel

Ismerve a mennyiségű, különböző típusú zsírt esznek segít többet eszik egészségesen. Nem elég , hogy korlátozza a zsírt eszik , de az a fajta zsír. Valójában; telítetlen zsírok valójában nagyon jó neked . Ezzel szemben , az Amerikai Szív Szövetség azt javasolja, hogy korlátozzák az összeget a telített és transz-zsírok fogyaszt naponta. Tanulás egy gyors módja annak, hogy kiszámítja a zsír összetételét az étel, amit eszik segít megfelelnek ennek egészséges ajánlást. Utasítások
1

Határozza meg a teljes összeg a zsír egy élelmiszer-tételt , vagy étkezés. Ha enni csomagolt élelmiszerek , a zsír kell tüntetni a tápanyag címkén található a csomagban . Győződjön meg róla, hogy a megfelelő adag . Mérje meg az étel , ha biztosítani az adag megegyezik a méret a tápértékkel kapcsolatos információkat . Ha enni étkezés , adja ki a teljes zsír minden komponens az étkezés . Annak megállapításához, a teljes zsírbevitel a nap , csak add fel a gramm zsírt minden étel, amit eszik .
2

Nézz fel az ételt egy online kalória adatbázist, ha nincs meg a táplálkozási információkat . Ha eszel ki , ez az információ általában elérhető az étterem honlapján. Ismét biztosítsa szolgáló mérete ugyanaz, és a módszert készítése és felszolgálása is hasonló.
3

Ismerje meg, hogyan kell helyesen olvasni a táplálkozási címkét. Három szakasz kapcsolatos zsír: Total zsír, telített zsír és a Trans Fat . Telített és a transz zsír alfejezetek a Total Fat.
4

Ismerje meg az összegeket minden típusú zsír. Az ezzel kapcsolatos információkat az ugyanúgy, ahogy kiderült, a teljes összeg a zsír , vagy elolvassa a táplálkozási címkét vagy felnézett az élelmiszert online. Kivonva az összeg a transz- zsír-és telített zsír a teljes ad egy harmadik fajta zsír : telítetlen . Kétféle telítetlen zsírok: a ​​mono - és poli - telítetlen zsír. Mindkettő jó neked, és általában nem szerepel a táplálkozási információkat . Ha van egy snack 18 g zsír , 4 g telített zsír és 1 g transz zsír , azt 13 g telítetlen zsír, mert (18 g - 4g ) -1g = 13g .
5

végre egy egyszerű számítás százalékos meghatározásához minden típusú zsír. Osszuk az összeg egy bizonyos típusú zsír , melynek százalék szeretné , hogy meghatározza a teljes mennyiségű zsírt. Például; ha meg akarja találni a százalékos telített zsír étkezés , amely 30 teljes gramm zsírt és 18 gramm telítetlen zsírt , osszuk 18 30 . Matematikai jelölés , ez van írva 18/30 vagy 18 ÷ 30 . A válasz: 0,6 . Ahhoz, hogy megtalálja a százalékos , mozgassa a tizedespont két tér jobbra vagy szorozni a számot 100-zal. Ez adja meg a 60 , amely a százalékos telített zsír az étellel .