Hogyan csökkentse zsírt a gyomor

Az unalmas kihívás csökkenti gyomor zsír lehet legyőzni az intelligens táplálkozás és a rendszeres testmozgás . Odafigyelés a napi élelmiszer-bevitelt szükség lehet tartós elszántsággal és tagadja magát néhány búcsúk , de következetesen választott a élelmiszereket végül egyre inkább a szokás , mint a házimunkát . Hasonlóképpen , a szokásos gyakorlat nehéz lehet , hogy továbbra is , de az eredmény az egészségesebb életmód megéri. A vékonyabb , laposabb has érhető eszik mértékkel, és gyakorolja rendszeresen . Ez az, amire szüksége van
Mat a Crunches ( egyes élelmiszerek által elfogyasztott filmsztár Jessica Alba rá South Beach Diet terv ... ) Lean MeatsLow -Fat CheesesFruitsVegetablesWhole Gabona

Show More utasítások
Healthy Eating
1

bevonása az orvos a súlycsökkentő folyamat tájékoztatta őt a döntés , hogy egy életmód változás . Ő javasolhatja további ötletekre, a figyelmet arra, a személyes problémák is figyelmet igényel .
2

Jegyezze fel a táplálkozási információkat minden, amit enni egy napló , napló vagy naplót . Vannak több online honlapok létre erre a célra , amelyek közül sok már a táplálkozási információkat több ezer élelmiszerek. Meg kell, hogy fordítsanak nagyobb figyelmet a kalória -, zsír -és szénhidrát fogyasztott naponta .
3

Monitor százalékos napi értékek a zsírok és a szénhidrátok . Ehhez vegye figyelembe a százalékok a jobb oldalon , a táplálkozási információ címke , majd rögzítse a százalékot , amit fogyasztott . A teljes napi százalékos nem haladja a 100 százalék - , ​​amely áll, mint az ajánlott egészséges napi mennyiség .
4

Számolja ki az ideális napi kalória -bevitel az interneten. Elveszíteni gyomor zsír , akkor nem haladhatja meg ezt az összeget a kalória az étel, amit fogyasztanak naponta .
5

Tartsd észben, hogy minden vitamin és tápanyag szerepel a táplálkozási címke célt szolgál a szervezetben . Míg összpontosítva kalória, szénhidrát , és zsír, ne hagyja figyelmen kívül az a tény, hogy 100 százaléka minden vitamin kell elérni naponta a kiegyensúlyozott étrend .
Exercise
6

harminc perc mozgás legalább heti három napon be kell építeni az életmód. Ne becsüljük alá a pozitív hatások erősítése és az alakformálás a test .
7

bele 75 felülések bekövetkezett bármilyen változásról minden edzés rend. A célzott a gyomor izmait , zsír a környéken lesz kevésbé nyilvánvaló .
8

legalább egy edzés rutin heti összpontosítani kardió tevékenységet. Futás, gyaloglás, úszás vagy kerékpározás elengedhetetlen a teljesen egészséges test (az MSN Health and Fitness) - ami viszont segít csökkenteni gyomor zsír . Ne felejtsd el , hogy nem a felülések ezen a napon is .
9

próbálja beépíteni súlyemelés be a edzésprogrammal. Szerint az MSN egészség és fitness, több izom ad a szervezet arra, hogy több kalóriát éget a nap , így a súlyemelés is nagyon hatékony lehet .
10

Igyál vizet rendszeresen . Azáltal, hogy több okos táplálkozás és a rendszeres testmozgás folyékony hidratálást , a sebesség az anyagcsere növekedni fog , ahogy a fogyasztói ügyek.