Az élelmiszerek enni, ha szeretne fogyni

Próbál fogyni , mint mászni a hegyre a magasságra és a mélypontra került . Élelmiszer utáni sóvárgás és a mozgás hiánya is a legjobb az Ön számára. Azonban eszik a jobb élelmiszerek az üzemanyag a szervezetben, és segít úgy érzi, teljes és ne túlevés. "Ask Men" magazin azt javasolja, hat kis étkezés naponta , hanem három nagy étkezés stabilizálni tápanyag- oxidáció szintjét. A test hatékonyabbá válik a zsírégetés és a kalória. Étkezés kisebb étkezések gyakrabban pörög fel az anyagcserét , míg a nagy étkezések lelassíthatja az anyagcserét és az eredmény érzés lassú . Zeller Sticks
Add zeller levesek és saláták , vagy csak snack zeller botok a nap folyamán.

Mayo Clinic író Donald Hensrud , MD, ajánlja eszik zeller , mert ahhoz sok energiát megemészteni , mint a kalória nyújt. Zeller magas a vitaminok és a víz , így az energiatermelésben és folyadékpótlás. Helyezze apróra vágott zeller saláta vagy elterjedt alacsony zsírtartalmú mogyoróvaj tetején zeller botok .
Spenót Saláták

" Good Housekeeping " magazin listáját spenót saláta az egyik azok ajánljuk élelmiszerek fogyás . A spenót alacsony kalória-és magas rosttartalmú ; vitaminok A, K és C ; magnézium ; kalcium ; és egyéb ásványi anyagok . Mossuk 2 csésze nyers bébi spenót levelek és vágott egy fél uborkát vékony szeletekre . Add az uborka a saláta együtt 1 evőkanál szeletelt mandula és zsírmentes ranch öntettel , vagy más alacsony kalóriatartalmú öntettel , amelyet választott. Ez az étel kiváló ebédre vagy vacsorára köretként .
Spenót vega burger

" Good Housekeeping " is ajánlja eszik spenótot vega hamburgert , hogy lefogy. Ez étkezés magas fehérje-és alacsony kalória , mert vega hamburgert készült növényi fehérjék . Cook a zöldség burger a sütőben 10 percig, vagy amíg ropogós . Pirítós a bun , és adjunk hozzá mustárt vagy más, alacsony zsírtartalmú fűszerek. Add római saláta vagy spenót levelek szeletelt paradicsommal . Egyen további spenót köretként .
Füstölt lazac vacsora
Csak légy tudatában annak, hogy a sütés lazac hozzáteszi valamivel több zsírt és kalóriát .

" Reader s Digest " magazin azt javasolja, hozzátéve, füstölt lazac , hogy a diéta , hogy lefogy, mert már csak 66 kalória 2 uncia lazac. A magazin azt javasolja, füstölt lazac , de lehet sütni , vagy gőz lazac , ha nem szereti a füst aroma. Meghintjük a lazac gyógynövények és egészséges olajokat , mint például a szőlőmag -vagy olívaolaj . Edd meg ezt az ételt egy kis salátát ebédre vagy vacsorára .