Fibromyalgia magas fehérjetartalmú diéta

szerint Sharon Ostalecki , Ph.D. , alapítója a nonprofit HOPE ( Segítünk fájdalom és kimerültség , Inc. ) , amelynek feladata az, hogy elősegítse a jobb megértést a fibromyalgia , szenvedők fibromyalgia kell hozzá több fehérjében gazdag élelmiszerek a diéta . Fehérjék, mint például hal /tenger gyümölcsei , tej , sovány marha -, sertés- , csirke tojás és esszenciális aminosavakat tartalmaz , amelyek fontosak a jó egészség izom . Növényi fehérjék kevesebb esszenciális aminosavakat , így kevésbé hasznos, hogy a beteg a fibromyalgia . Az ideális recept elleni küzdelem a tünetek a betegség kombinációja növényi és állati fehérjék . A fehérje és a fibromyalgia

Fibromyalgia érint mintegy 6 millió amerikai . Miután a magas fehérjetartalmú étrend segíthet fibromyalgia betegek fenntartani a normál sejtek és szövetek a szervezetben , így kevesebb izomfájdalom és ízületi merevség .

Fehérje , az egyik a sok tápanyagot fenntartásához szükséges az egészséges sejtek, a szervek és szövetek , teszi ki 10-20 százaléka az emberi szervezetben. A hiba , hogy fenntartsák a nagy szükség van fehérje a test szöveteiben és az izmok ( a leginkább érintett területek a fibromyalgia ) , vezet több fájdalmat a fibromyalgia szenvedő
hátrányai a magas fehérjetartalmú diéta

a magas fehérjetartalmú étrend okozhat a veszteség a kalcium a vizelettel . Ezek a magas fehérjetartalmú diéta kalcium -kiegészítők.

Nagy mennyiségű fehérje emberek veseproblémák vezethet elvesztését veseműködés . Ha veseproblémái vannak , beszéljen orvosával, mielőtt a magas fehérjetartalmú diéta.

Kísérni a zsír fehérjék , mint a marha -, sertés- , és tejtermékek , hogy megakadályozzák a magas koleszterinszint , a tényező minden diéta .
Mennyi az elég ?

még , hogy 50 százaléka a teljes kalóriabevitel kell származnia fehérjék. Fontolja tartalmazza ezeket húskészítmények a diéta :

Hal és SeafoodAny típusú tengeri jó fehérjeforrás , különösen a fibromyalgia betegek . Seafood alacsony zsír-és omega -3 zsírsavak , amelyek nagy a szív .

BeefChoose sovány marha , hogy korlátozza a koleszterin és a zsír .

PorkCenter vágott sertéskaraj és sertés szűzérmék , jól működik azok számára, akik a magas fehérjetartalmú diéta . Maradj távol a magas zsírtartalmú sertés- , mint a bordák és a szalonna .

Tojás és ChickenEggs magas a fehérje- , de korlátozza , hogy hány eszel csökkenteni a koleszterinszintet. Csirke másik fehérjeforrás . Válassza ki a fehér hús helyett sötét hús , és távolítsa el a bőrt , hogy csökkentse a zsír .
Can You Get Enough Protein húsevés nélkül ?

Ezek az ételek is tartalmaznak jelentős mennyiségű fehérje és hasznos lehet enyhíti a tüneteket fibromyalgia :

Soy ProductsProducts készült szója magas a fehérje. Hozzáadása tofu keverjük krumplit egy jó szállítási rendszert fehérje.

BeansBeans magas a fehérje. Bele babot be a diétát , de ne add zsír ( mint például a szalonna ), aroma .

Dairy ProductsLow zsírtartalmú joghurt , alacsony zsírtartalmú sajtot , és a sovány tej jól kiegészítik a magas fehérjetartalmú diéta .