Kollagén Foods

kollagén része a kötőszövet található az egész testünk , és készült fehérje és nagy mennyiségű két aminosav : hydroxylsine és hidroxiprolin . Míg az élelmiszer nem tartalmaz a kollagén, a kiegyensúlyozott étrend , amely magában foglalja élelmiszerek, mint a hüvelyesek , gyümölcs, zöldség, hal , dió és más sovány fehérjék elősegíti a kollagén a növekedés . Hüvelyesek, a diófélék és a magvak

Eat hüvelyesek , különösen a földimogyoró , a jelentős forrása az aminosav, a lizin . Tartalmazza a menük csicseriborsó , mint egy egészséges forrása a cink , a réz és a szelén, ásványi anyagok szükségesek a kollagén termelést. Dió, mint a kesudió , pekándió , mandula, brazil dió tartalmaznak az egészséges omega savakat , amelyek elősegítik a kollagén megteremtésével ideális környezetet a termelés. Lenmag is fontos forrása az omega -3 .
Fruits

győznie a édesszájú mélyen színű , piros és kék bogyók és gyümölcsök , mint például a cseresznye, áfonya , szeder , és a málna. Ők már kimutatták, hogy tartalmaznak anthocyanidins segítő kapcsolat a kollagén rostok együtt, és erősíti kötőszövet . Piros gyümölcsök likopin , amely növeli a kollagén termelést . Segít a szervezet kollagén C-vitaminnal citrusfélék, mint a narancs , grapefruit , citrom és lime természetes forrásokból. Semlegesítik a szabadgyököket , amelyek lebontják a kollagént az egészséges bőr szöveteiben belülről kifelé gyümölcsökkel magas antioxidáns . Egy komoly antioxidáns lendületet, adjunk hozzá öt vagy hat szilva a diéta .
Zöldség

eszik vörös , zöld és narancssárga zöldségek , hogy növeljék a antioxidánsokat és kollagén termelést. Munka -vitamin gazdag nyers sárgarépát és sült édesburgonya együtt kén gazdag zöld és fekete olajbogyó , friss uborka , zeller és tartani a kollagén szintje magas. Add hozzá legalább 2-4 oz . napi zöld leveles zöldségek , mint a spenót , kelkáposzta , káposzta, kelkáposzta , hogy a diéta szintjének növelése , a kollagén -termelő ügynök , lutein .
fehérjék

Támogatás a kollagén szövet eszik a különböző fehérjék. Hal , sovány húsok , tojás , alacsony zsírtartalmú tejtermékek és diófélék és magvak forrásai lizin és prolin aminosavak. Egyél élelmiszerek magas lizin és prolin C-vitaminnal való átalakítása a kollagén formában. Get a cink , a réz és a szelén , az ásványi anyagok szükséges kollagén termelés csirke , sovány marha-és osztriga. Vegetáriánusok egyre a fehérje a szója termékek nem kell aggódni . Szója hús-és tejtermékek helyettesítői tartalmaznak, genistein , amely a kollagén- termelő tulajdonságokkal , és blokkolja enzimek lebontják és az életkor a bőrt.