Magas fehérjetartalmú étrend Ötletek

Bár fehérje az étrendben fontos mindenki számára, vannak olyan emberek, akik arra ösztönzik az orvosok , hogy kövessék étrend, nagyobb mennyiségű fehérje . Például, ha egy személy a kezelendő rák igényel sok fehérje annak érdekében, hogy segítse a hasznosítás és fenntartani erejét. Protein lehet adni , hogy a diéta anélkül teszi, hogy a drasztikus változások. Tejtermékek

megnő a tejtermékek enni és inni, és fogyasztásával némileg különböző tejtermékek, akkor jelentősen megnövelheti a fehérje diéta .

Bár a víz egy egészséges ital , amikor meg kell növelni a fehérjebevitelt , lehet, hogy egy jó ötlet helyett legalább egy részét a víz iszik tejet . Ne lépjen ivóvíz teljesen , de.

Ha öltözködés a saláták , akkor azt szeretné, hogy így az alacsony zsírtartalmú tejföl vagy joghurt . Hasonlóképpen , joghurt vagy tejföl is használható , mint öntetek burgonya vagy bab ételek, vagy a dip a gyümölcs .

Snack , úgy élelmiszerek, mint a joghurt vagy túró. Próbálj meg enni, annyi alacsony zsírtartalmú tejtermékek tételek lehetséges. Bár fontos, hogy elég fehérjét , nem kell kárára eszik túl sok zsírt .
Nem tejtermék

Bár a húsok és a halak közé tartozik nagy mennyiségű fehérje , a túl sok vörös húst is káros az egészségre. Eszik húst mértékkel. Kis adag hús, grillezett , sült vagy párolt hatékonyan növelni a fehérjebevitelt , és tartsa meg az egészséges . Az egyik legjobb módja, hogy adjunk egy kis extra fehérje diéta besurranó némi húst ételek , amelyek általában nem lehet a hús bennük - például üzembe néhány marha vagy csirke a zöldség levesek .

Tojás , amelyek szintén magas fehérje- , ki lehet egészíteni a levesek és szendvicsek is. Lehet, hogy szeretné, hogy a tojás csepp leves lassan ömlött a tojássárgáját a forró levest közben keverjük . Mivel a teljes kiőrlésű kenyér tartalmaz fehérjét is, eszik pirítós és tojás a reggeli is jó étvágyat növeli a fehérje bevitel.

Követni a magas fehérjetartalmú étrend , érdemes kiegészíteni a diéta gyakori snack álló tételek , mint a keksz és a sajt , bagel és alacsony zsírtartalmú krémsajt , mogyoróvaj , pirítóssal , és a cookie készült zabpehely vagy mogyoróvaj . Megnövelheti a diófélék és magvak , hogy eszik . Nuts egy jó táplálékot enni a saját , vagy egy részét a trail mix .