Egészség és a Betegség
A teljes kiőrlésű gabonák helyes táplálkozás forrásokból, például a B-vitaminok , élelmi rost és a vas . Iron oxigénnel látja el a vért , ami utazik az agyba. Étkezés teljes kiőrlésű gabonák lehetővé teszi a jobb gondolkodást és a koncentrációt. Az egyik forrás a teljes kiőrlésű gabona a teljes kiőrlésű kenyér . A fogyasztók elterjedt mogyoróvaj egy szelet teljes kiőrlésű kenyér .
Zöldség
zöldségek vitamin és ásványi anyag , alacsony kalória. Egy közös zöldség tekinthető agy étel spenót , amely a folsav és B12-vitamin . Más zöldség az egészséges agy közé római saláta , piros paprika és articsóka szívek .
Seafood
Fish alapvető tápanyagok , beleértve a cink -, vas- , és omega -3 zsírsavak. Mindegyik fontos a vér áramlását, ami lehetővé teszi, hogy az agy megtartása. Szerint az állam Alaszka az Egészségügyi Minisztérium és szociális szolgáltatások , a jó választás is a hering , fekete tőkehal és konzerv darab tonhal fény. Körülbelül 6 oz . kell enni hetente kétszer .
diófélék és magvak
diófélék és magvak , hogy a zsír -, fehérje- és E-vitamin , amelyek az agy táplálkozási elnyelésére információt. Az egyének adhat magvak , mint például a lenmagot a saláták és levesek ; dió, mint a kesudió is kevernek turmixokat és turmixot .
Fruits
bogyók antioxidáns , amely segít az agy memória és a megismerés . Ez az agy megtartása lehetővé teszi az egyének , hogy felszívja információkat . Néhány bogyók közé eper , faeper és a szeder , amit ki lehet egészíteni a hideg reggeli gabonapehely vagy meleg zabkását .
Water
A szervezetnek szüksége van a víz közös kenés , és adjanak agy energiát. A fogyasztók növelheti vízfogyasztás a kávéfogyasztás és a gyógynövény tea vagy eszik több zöldséget és gyümölcsöt , mint a szamóca . Szeletelt citrusfélék , beleértve a lime és a citrom , akkor ízt a vizet .