Táplálkozási értéke avokádó

Az avokádó páratlan bármely más gyümölcsöt , amikor a tápértéke . Sokan negatív téveszmék avokádó elsősorban azért, mert a gyümölcs magas zsírtartalmú . Az avokádó használják különböző célokra , beleértve a kozmetikai okokból, bébiételek és forrásként a rost-és antioxidáns . Táplálkozás Tények

avokádó 201 grammos 322 kalória, 29 gramm zsír , 17 g szénhidrát , 14 mg nátrium és 4 gramm fehérje.
Vitaminok

avokádó kiváló forrása az élelmi rost. Ezek tartalmazzák vitamin, K-vitamin, C-vitamin , folsav , vas és a kalcium .
Előnyei

avokádó is tartalmaznak egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok. Az American Heart Association , ezek a zsírok segítenek csökkenti a vér koleszterinszintjét , ha mértékkel fogyasztják .

Az antioxidánsok avokádó úgy gondolják, hogy segítsen a megelőzés a rák , ízületi gyulladás, szívbetegségek , és a szem szürkehályog; a gyümölcs is késlelteti az öregedés folyamatát .

fogyókúra , avokádó hasznos lehet , mert magas a zsír. A zsírtartalmat úgy vélik , hogy a fogyókúrázók úgy érzi, teljes gyorsabb és kevesebbet eszik a telített zsírok és a cukor . Egyszeresen telítetlen zsír is állította, hogy gyorsítsák fel a bazális metabolikus ráta .