C-vitamin forrás és Hemoglobin Foods

Hemoglobin segít elő az egészséges és az egészséges vér a vér áramlását a sejtek a szervezetben . Úgy tartja a sejtek oxigénnel és szállít a vas a szövetet. A C-vitamin van szükség , hogy megfelelően feldolgozza a vas a szervezetben. Vasszint és élelmiszerek magas vas segít megőrizni a hemoglobin szint magas. Az egészséges, jól lekerekített étrend, amely magában foglalja a sok gyümölcsöt és zöldséget ajánlott . Hemoglobin Hemoglobin

fehérjéket tartalmaz , melyek magukban hordozzák a vas és az oxigén a sejtek a szervezetben . Amikor a hemoglobin szintje le a szervezetben , ez vezethet a vérszegénység. A tünetek közé tartozik a fáradtság a vérszegénység és a szédülés , és gyakran kíséri száma alacsony vas a szervezetben. Növelése vasszint gyakran segítik a kiegyensúlyozó hemoglobinszint , akárcsak növekedése vitamin B9 és B12 . Ezek a vitaminok felelősek vértestek egészséges fejlődését .
Iron

ételek , amelyek magas vas segít növelni hemoglobin szintje a szervezetben . Ezek a vasalók érkezhetnek az állati élelmiszerek, mint a kagyló, osztriga , izmok, sertésmáj , csirkemáj és marhamáj együtt marhahús , rák, szardínia és pulyka . Nem hús források vas bab, lencse, dúsított gabonafélék és tészták, valamint a zöld zöldségek , tojás, dió és szilva levét.
C-vitamin

a C-vitamin van szükség annak érdekében , hogy megfelelően felszívja a vas. Azt is felelős javítására a test szöveteiben . A C-vitamin antioxidáns, amely segít megvédeni a szervezetet a méreganyagok és a kémiai szennyező anyagok. A C-vitamin nem termelődik a szervezetben , ezért kell fogyasztani az élelmiszer. Az is lehet , hogy nem képes tárolni a testben; felesleges összegeket áthaladt a vizelettel. A C-vitamin kell fogyasztani egész nap minden nap .
Gyümölcs és zöldség

C-vitamin állítólag megtalálható az összes gyümölcsöt és zöldséget , hogy bizonyos mértékig . Citrus gyümölcsök tartalmaznak nagy mennyiségben együtt brokkoli , paradicsom , zöld és piros paprika , eper , leveles zöldségek és a sárgadinnye . Papaya , mangó és kivi is nagyon magas a C-vitamin és sok fajta bogyók közé tartozik a nagy mennyiségű C-vitamin , beleértve a vörös áfonya, a málna és az áfonya .
Mennyiség

A mennyiség a vas-és C-vitamin szükséges változhat egyénenként függően életmód. Bor , a koffein , a dohány és az alkohol befolyásolhatja a szint a vas és C-vitamin a szervezetben, és azok, akik fogyasztanak ezek bármelyike ​​lehet szükség , hogy tartalmaz egy kis extra C-vitamin, B9 és 12 , valamint növeli a vas bevitel. 200 mg C-vitamin ajánlott számos egészségügyi szakértő , és 8 mg vas ajánlott az átlagember . Az összeget növelni kell azoknak, akik terhesek vagy menstruálni .