A Best Body Building Diéta

Sok diéta fogyás -, de néhány foglalkozik gyarapodik, és az izom. Body building megvan a saját szabályzata , és ez fontos, hogy megtalálja a diéta, ami működik a legjobban az Ön számára. Ha követi néhány egyszerű lépésben izomnövelés , akkor képes lesz arra , hogy megtalálják a megfelelő élelmiszerek építeni a diéta , nincs idő . A tökéletes testépítő étrend

Sokan, akik meg akarják építeni izom feltételezni, hogy csak eszik a sok élelmiszer lesz elég. Mikor jön a tökéletes izom -építő étrend , a minőség fontosabb, mint a mennyiség. Azt akarod , hogy távol marad az alkohol és dzsunka élelmiszerek , mint az üres kalóriák nem ad a szervezet a megfelelő tápanyagokat után intenzív edzés .

Például tojás van egy nagy , magas fehérje mellett a diéta. Azonban a tojásfehérje jobb enni , mint a tojás sárgáját hordozza a legtöbb koleszterin . Egy másik példa a tejet. Jobb, ha inni lefölözött tejet , szemben a teljes zsírtartalmú tej . A cél az, hogy enni a sok , hogy az élelmiszer alacsony zsírtartalmú , így egyre több izom és kevesebb zsír . Ez lehetővé teszi, hogy a gyors eredmények nélkül a felesleges zsírt, akkor meg kell ledolgozni . Lesz némi nyereséget zsír-, hanem egy kis összeget, ha a hangsúly a sovány húsok, a friss gyümölcsök és zöldségek , valamint a jó kiegészítők.

, Sok vizet kell innia . Ön eszik sok élelmiszer az izomépítés , és azt szeretné , hogy a testület megszünteti a méreganyagok, hogy állítható elő feszülten a test és eszik sok élelmiszer .
Protein

elengedhetetlen izomnövelés fehérje. Azt szeretnénk, hogy biztosítják, hogy a szervezet megkapja a nagy mennyiségű fehérje , mivel ez élelmiszer az izmokat. Sok fitnesz szakértők általában összpontosítani szigorúan fehérje , mint egy olyan épület izom. Olyan sok több előnyt , hogy a fehérje már a testépítő .

Protein AIDS során oxigén és a tápanyagok és a vörös vérsejtek , szövetek javítása, karbantartása víz váladék és karbantartása hormon váladék .

megszerezni a fehérjét eszik sovány húsok és tejtermékek. Ön is kap egy jó fehérjeforrás a hüvelyesek és zöldségek , de közel sem az összeg, amit kaphat a sovány húsok .

Az ajánlott napi bevitel az élelmiszer -és táplálkozási tábla 0,8 gramm kilogrammonként sovány súlyát. A legújabb tanulmányok , ez a szám nőtt figyelembe véve a savak fehérjék szabadulnak keresztül különböző tevékenységek. Jelenleg azt szeretnénk, hogy megbizonyosodjon róla, hogy kap 1-1,4 gramm fehérjét attól függően, hogy milyen erős a body building rend .
Kiegészítők

Ha elfoglalt, nehéz enni a szükséges mennyiségű fehérjét és tápanyagot , hogy van egy hatékony test épületnek diétát . A kiegészítők egy nagyszerű módja annak , hogy segítse ebben.

Protein italok kapsz egy extra lendületet, és az extra fehérje és a táplálkozás az izomépítés. Muscle Milk sugallja , akárcsak sok más fitness szakértők , hogy az elfogyasztott étel három óránként . Ennek oka, hogy a szervezet képes szabályozni metabolizmusának jobb, és a test , hogy folyamatosan és következetesen táplálta a táplálkozás építeni izom. Azt akarod, hogy biztosítsa a szervezet nem használja a tárolt energiát , hogy a funkció . Ha ez történik, akkor elveszi az extra tápanyagok, mehet az izmok dolgozott előtti napon .

Tekintsünk egy fehérje kiegészítő , amely elágazó láncú aminosavak is. Ez lehetővé teszi a szervezet , hogy a savak építeni fehérjék és az izom.

Az intenzív testmozgás, étrend magas fehérje- és egyéb minőségi élelmiszerek , akkor biztos , hogy a tökéletes test, most, hogy már a tökéletes diéta .