Táplálkozási értéke szárított gyümölcsök és diófélék

Szárított gyümölcs és dió keveréket egy nagy , egészséges snack. Szárított alma, mazsola, banán chips hozzá vitaminok és ásványi anyagok a diéta . Dobás a különböző dió lesz hozzá jó zsírok és fehérjék a keverékhez. Több oka van annak , táplálkozási , hozzá szárított gyümölcsök és diófélék , hogy a diéta . Szárított alma

Egy csésze szárított alma csak 145 kalóriát tartalmaz. Szárított almák magas élelmi rost, öt gramm adagonként . Ez 20 százaléka a napi értékén diétás rost, fontos része a rendszeres és egészséges emésztőrendszer. Szárított almák veszít sok a tápértéke, de nem sikerül már 8 százaléka a napi érték kálium . Mint más aszalt gyümölcs, van egy magas koncentrációjú cukor; egy adag 34 gramm cukor .
Szárított banán

Egy adag szárított banán 346 kalóriát . Szárított banán megvan zsír, két gramm adagonként . A banán kiváló forrása az élelmi rost , 10 gramm adagonként . Ez 40 százaléka a napi érték élelmi rost. Szárított banán van 47 gramm cukrot tartalmaz adagonként , de magas a C-vitamin Egy adag 12 százaléka a napi érték C-vitamin , és 22 százaléka a napi érték B6-vitamin . Szárított banán is magas a kálium- (43 százalék napi érték) és magnézium- (27 százalék) .
Mazsola

Szárított szőlő népszerű , és jó ok : Egy csésze mazsola öt gramm diétás rost , illetve 21 százalék a napi érték élelmi rost. Mazsola magas mind kalória ( 434 adagonként) és a cukor ( 86 grammot adagonként ) . Mazsola jó forrása vagy vas , hiszen 15 százaléka a napi érték a vas adagonként . Mazsola is magas a kálium- (31 százalék napi érték) és magnézium- (12 százalék napi érték) .
Aszalt sárgabarack

aszalt sárgabarack jó forrása több tápanyag . Egy csésze aszalt sárgabarack 38 százaléka a napi érték élelmi rost , 9 gramm. Egy adag is 94 százaléka a napi érték -vitamin, valamint 28 százalékkal a napi érték vitamin Aszalt sárgabarack magas a kálium- (43 százalék napi érték) és réz ( 22 százalék napi érték) .

Mixed Nuts

általában , aszalt gyümölcsök és dió jön egy választék vegyes dió , hogy a funkció mogyoró. Egy csésze vegyes dió ( ahogyan azt az USDA ) a 814 kalóriát , mert a magas zsírtartalmú dió. Egy adag 70 gramm zsírt . A dió a magas fehérje , de 24 gramm adagonként . Vegyes dió is magas E-vitamin (75 százalék napi érték) és a vas ( 28 százalék napi érték) .