Foods az izom növekedés

izmok jelentenek erőt, egészséget és a hatalom különböző mértékben különböző emberek, amelyek lehetővé teszik számukra különösen fontos , hogy táplálja és nő sok. Ezért van olyan sok kiegészítők és gyakorlat technikák ott kifejezetten a izomnövekedést. Míg néhány ezek érzelmi , nem lehet elfelejteni, hogy fontos az élelmiszer egy személy egészségére. Sok ételek képesek hozzájárulni izomnövekedést , és a természetes módon teszik ezt fontos előmozdítása általános egészségi közben tömegnövelő fel . Protein

Ha szeretne építeni az utat egészen a státuszát Adonis ábrázolt az ókori görögök , teljes hullámzó izmok és nem egy uncia zsírt , fogsz , hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön a kínálat a test fehérje . Protein tele van kiadós aminosavak . Ezek közé tartozik a kilenc esszenciális aminosavat, hogy a szervezet nem tud más módon más, mint a diéta. Ezek nélkül a szervezet elkezdi lebontani a saját szöveteket ( ez tartalmazza izomszövet ), annak érdekében, hogy azok . Tehát , amikor kiválasztják az élelmiszerek eszel , fordítson nagy figyelmet a fehérjét , amit meg kell tenni az alatt minden étkezés . Hús és állati eredetű élelmiszerek a legjobb fehérjeforrások , míg a sok zöldség jó források, bár a fehérje nem mindig teljes.
Állati termékek

Meat és az állati eredetű élelmiszerek ( tojás , sajt , tej, stb ), a legjobb fehérjeforrások , mert a fehérje tartalmazza az összes esszenciális és nem - esszenciális aminosavakat. Sokan azt is hiszik, hogy ők a legfinomabb fehérjeforrás. Csirke és marha könnyen megtalálhatók , főzni, és menjen el bármit. Keverjük össze a dolgokat , de , hogy eszik még élvezetesebbé. Kolbász , grillezett sajtos szendvicset , és még minden tengerén nyújtanak fehérje ugyanúgy, ahogy csirkemellet és steak csinálni . Fish is jó a szívnek , ami lehetővé teszi a hosszabb edzés ülések , és így több lehetőséget, hogy nő az izom . Tojás gyorsan , hogy, jó ízű , és a tökéletes lökést a reggel.
A nem állati eredetű élelmiszerek

Vegetáriánusok és azoknak, akik , hogy töltse ki a hús foltok a diéta , több egészséges zöldséget és a nem állati eredetű lesz a keményebb idő fehérje. Állati fehérjék teljes fehérjék, míg más forrásokból tartalmaz fehérjét , amely nem rendelkezik mind a kilenc esszenciális aminosavak szükségesek a helyes izom növekedést. Azonban még mindig vannak helyeket keresni . Quinoa , a " supergrain " mag és a szójabab a két nem állati forrásai teljes értékű fehérjék , és jó ízű . Szójabab lehet enni párolt , és gyakran megtalálható a japán éttermek, edamame . Tofu készült szójatej, és gyakran használják a helyett a húst. Quinoa ropogós és gyöngyözött a salátákat , vagy köretként . Brokkoli , spenót és más sötét zöldek is jó forrásai a növényi fehérje , bár a fehérjék nem teljes .
Időkeret

Most, hogy az alapvető élelmiszerek az izom növekedés lefektetett , van egy menetrend , hogy kell fogyasztani be a legtöbb profi testépítők és még amatőrök tudják, hogy hat étkezés naponta tökéletes izomnövelés . Aki keres az izom növekedés javára válik ez a szabály . Az ételek nem kell nagy , de a törés őket lehetővé teszi, hogy a szervezet mindig a megfelelő aminosavak és fehérjék . A test csak tartja a korlátozott mennyiségű aminosavak egy időben, s így biztos, hogy enni az ételeket említett rendszeresen készít a test növekszik izom ez csúcs képességét , amikor úgy dönt, hogy gyakorolni .
Előkészítése élelmiszer és étkezés

Ismerve a megfelelő élelmiszerek az izom növekedés, nem az egyetlen olyan adatot , amely segít nőni az izmok megfelelően. Az is fontos , hogy tudja, hogyan kell főzni ezeket az élelmiszereket , mert amikor készült helytelenül , tudták szivattyú a test teljes zsírt és más káros dolgok, amelyek gátolják a maximális izomnövekedést. Nézzük marhahús , pl . Ez az ízletes, ha zsíros , és megfojtotta a sajt (esetleg két szelet kenyeret, egy kis krumplit az oldalon) , de nem ez a legjobb módja annak , hogy megegyék . Vásárlás sovány darált hús , ha így hamburgert , és válassza az alacsony zsírtartalmú sajtot . Steak kell a zsír díszítve . Nem eszik marhahúst vagy vörös húst , amennyit eszik halat és csirkét , ​​mert az utóbbiak mind egészségesebbek , és segít megőrizni az általános jó állapotban . Halom azokat a fehérje - töltött zöldségeket is. Annak ellenére, hogy nem teljes , de kísérő teljes értékű fehérjék is.