Friss Roston sült lazac Tápérték

Friss Roston sült lazac szívbarát választás, mert ez egy hal , ami tele van többszörösen telítetlen zsírok , amelyek segíthetnek csökkenteni az LDL-koleszterin szintjét a vérben , és vezet a csökkent szívbetegség kockázatát szerint az American Heart Egyesület. Omega - 3 zsírsavak

lazac legjobb táplálkozási előnyeit , hogy ez az egyik legjobb forrásai az omega -3 zsírsavak , amelyek segíthetnek az alacsonyabb triglicerid ; csökkenti a szívroham kockázata és a szív-és érrendszeri betegségek ; lassítja az építmény a plakk az artériákban ; és csökkenti a vérnyomást , a Mayo Clinic
típusú zsiradékkal

lazac alacsony telített zsírsav-és transz zsírok , amelyek a rossz típusú zsírok , amelyek növekedéséhez vezethet a szívbetegség kockázatát . Lazac magas a szív egészséges, többszörösen telítetlen zsírok .
Kalória

Lazac alacsonyabb kalóriatartalmú élelmiszerek is, egy 4 oz . adag friss, roston sült lazac , amely csak 183 kalória, ami alacsonyabb , mint a marhahús vagy csirke .
Protein

Salmon kiváló minőségű , sovány fehérjeforrás ; fehérje van szükség, mivel ez biztosítja a "építőkockák" izmok a testben . Táplálkozási beszéd, a lazac az egyik legjobb fehérjeforrások , mert alacsony a telített és transz-zsírok , miközben hasonló fehérjetartalma a csirke -és marhahús , mintegy 25 gramm 4 oz . szolgálja .
előnyei Roston

Roston egy szívbarát főzési módszer , mert akkor civakodás lazac nélkül egészségtelen olaj vagy a vaj . Roston használ közvetlen hő nagyon magas hőmérsékleten kell főzni a halat. Season a lazac , friss fűszernövények és borssal, és vékonyan olívaolajjal , majd a civakodás 5-6 perc oldalanként az egészséges , finom ételeket .