Hogyan ismerjük fel a cukor-addikció

Mindenki ismeri a drog-vagy alkohol-függőség , de nem sokan tudják , hogy függővé válhat a cukrot. Kivonás cukor szenvedélybetegségek is hasonlítanak kivonás alkohol. Ha úgy gondolja, lehet, hogy a cukor-addikció , itt valamilyen módon tudni biztosan. Ez az, amire szüksége van
A napló vagy naplót

Show More utasítások
1

Kérdezd meg magadtól ezeket a kérdéseket : Volt már valaha sóvárgást a cukor, a kávé , a csokoládé , mogyoróvaj vagy alkohol ? Ha igen, mikor? Milyen napszakban ? Ha Ön nő , ezek a sóvárgást növelik alatt a menstruáció előtti időszakban , majd csökken után ? Vagy ezek a sóvárgást állandó ?
2

Van egy leltárt a konyhában vagy a kamra. Hány csomagolt édességet nem mentettünk ? Hasonlítsa össze a mennyiségét édességek a szekrények az összeg a gyümölcsök és zöldségek . Ne az édességet többen vannak, mint a gyümölcsök és zöldségek ?
3

Nézd meg , hogy mennyi a finomított cukrot eszel naponta ( ez magában foglalja étkezés eszel ki .) Tartsa a napló és jegyzetelni attól ettél finomított cukor és mennyivel minden uzsonna vagy étkezés. Az a hét végére , akkor tisztább képet , hogy mennyi cukor teszi ki a részét a diéta .
4

Teszteld magad, hogy ha lehet ne egyen után egy darab cukorkát vagy harap a tészta . Ismét , ezt rögzíti a napló . Jegyezze fel a reakciókat , és függetlenül attól, hogy a sóvárgást az ilyen édesség növekszik.
5

Nézd meg, hogy megy a több mint egy nap evés nélkül cukrot. Teszteld magad. Ne evés olyan finomított cukor , két vagy három napig.
6

Jegyezze fel a fizikai tüneteket tapasztal , miután három vagy több órát , hogy cukormentes . Van tapasztalat remegés , fáradtság, izzadás , ingerlékenység , depresszió , vagy szorongás ? Tedd le a naplót. Ha bármilyen a fenti tünetek , esély van a cukor függő.