Fogyókúra aszalt gyümölcs

Szárított gyümölcs olyan élelmiszer , amely része lehet az egészséges étrendet a fogyás. Azonban , ha a részek nem ellenőrzi , ez az egészséges étel hamar forrása a felesleges kalóriát megakadályozza fogyás sikerét . A legfontosabb az, hogy ellenőrizze a címkéket gondosan és csak egy kis részét aszalt gyümölcs snack vagy étkezés. Ezáltal lehetővé teszi, hogy mind a táplálkozás , és ízlik a szárított gyümölcsök . Ellenőrizze Hozzávalók

Fontos, hogy ellenőrizze az összetevők listáját a szárított gyümölcsöt vásárol . Sokan hozzáadott cukor , amelyek növelik a kalória tartalma a szárított gyümölcsök, és újabban néhány vállalat már átállt a cukor magas fruktóz kukorica szirup , mert olcsóbb . A legjobb, hogy korlátozza a fogyasztást a mindkettő. Ne a legjobb , hogy válassza ki a szárított gyümölcsök , hogy az állami " hozzáadott cukor nélkül . " Ez biztosítja, hogy Ön részesül a tápértéke a gyümölcs is, és az üres kalória cukrot nem tönkreteszi a diéta .
Vezérlés részei

szárított gyümölcs , a vizet eltávolítjuk, és ez a víz az, ami a gyümölcsöt sokat a hangerőt. Ezért az azonos mennyiségű kalóriát , ha eszik friss gyümölcsöt , hogy egyre sokkal több ételt , mint amikor enni szárított gyümölcsöt . A legtöbb szárított gyümölcs is tartalmazza a tápanyagokat, jellemző a friss gyümölcs , hanem az a tény , hogy a gyümölcs kicsi lehet, javasoljuk, hogy többet eszik . Az általános szabály az , egy fél csésze szárított gyümölcs körülbelül ugyanannyi kalóriát, mint egy csésze friss gyümölcs . Ellenőrizze a címkét , ​​hogy megtudja, mi a szolgálatot az a gyümölcs , amit eszik . Ne feledje, a kalória , amit fogyasztanak , és figyelni, hogyan illeszkedik a fogyókúra tervét .
Hogyan kell használni

A legjobb dolog a szárított gyümölcsök az, hogy kényelmes. Nincs peeling vagy rendetlen gyümölcslevek. Ezen kívül , akkor is, ha nem , hozzáadott cukrot koncentrált jellege a gyümölcs teszi egy snack , amely megfékezni a vágy valami édeset . Keverjük össze egy kis szárított bogyók dióval a táplálékot , amely egyensúlyban a szénhidrát , fehérje és zsír. Megszórjuk szárított gyümölcs a tetején a saláta , vagy snack néhány darab szárított ananász , alma vagy banán .
Készíts saját

legegészségesebb aszalt gyümölcs, akkor enni a fajta meg magad. Ez a folyamat a használatát aszaló , amely megvásárolható a legtöbb üzlet , amely magában hordozza a kis konyhai berendezéseket. A aszaló biztos lehet benne , hogy csinál természetesen szárított gyümölcs hozzáadott cukor nélkül . Akkor száraz saját bogyós gyümölcsök, szőlő, alma , körte vagy banánt , és tárolja azokat snack , ha kell valami tápláló és kényelmes. A legtöbb víztelenítők , akkor kell a szelet a gyümölcs nagyon vékony , majd szárazra a gyümölcs körül 135 ° F több órán keresztül , vagy bizonyos ételek , több napon keresztül.