Menü egy 1200 kalóriás étrend

Az emberek lehet, hogy korlátozzák a kalóriabevitelt a legkülönbözőbb okok miatt . Ilyen indokok lehetnek a vágy, hogy lefogy, valamint annak szükségességét , hogy visszaszerezze az egészségügyi utóhatásaként a diagnózis súlyos betegség , mint a cukorbetegség . A 1200 kalóriás menüt segíthet elérni ezeket a célokat . Íme néhány menük , amelyek megfelelnek ennek a követelménynek . Reggeli

reggeli fontos étkezés . Reggeli után kerül sor, valaki böjtölt több órán át alvás közben . Kezdjük egy kis banán felére csökken . Fogyasszon egy uncia Cherrios egy csésze sovány tej . Egy másik kiváló reggeli választás háromnegyede egy csésze áfonya , egy negyed csésze alacsony zsírtartalmú müzli , egy pohár sovány tejet , és egy fél pirított teljes kiőrlésű muffin vajas egy fél evőkanál light margarin . Mossuk le ezt jeges vízzel vagy gyógytea .
Lunch

Ebéd kell enni ahhoz, hogy elhárít délutáni éhség fájdalom , és könnyebb ragaszkodni a diéta . Készíts egy mogyoróvajas szendvicset teljes kiőrlésű kenyér , egy evőkanál mogyoróvaj és a cukormentes zselé az ízét , amelyet választott. Fogyasszon egy csésze sovány tej , egy narancs és egy csésze szőlő paradicsom . Alternatív megoldásként egy pulyka és a sajtos szendvics készült két uncia sovány pulykamell , fél uncia zsírszegény sajt , két szelet teljes kiőrlésű kenyér . Fogyasszon egy salátát , amely egy csésze leveles zöldségek és egy teáskanál könnyű öntettel . Tálaljuk nyolc uncia alacsony zsírtartalmú joghurtot és egy könnyű ital , mint a szénsavas ásványvíz.
Dinner

Vacsora kell fogyasztani, legalább három órával lefekvés előtt a érdekében, hogy segítse a nyugodt alvást . Egyél egy csésze brokkoli és egy csésze enyhén párolt vegyes zöldséggel , például peapods és piros paprika . Tálaláskor a salátát egy teáskanál csökkentett kalóriatartalmú öntettel . Civakodás öt uncia sovány steak . Süt a közepes méretű burgonya . Szitálás egy teáskanál light margarin mint a sült krumpli . Fogyasszon jeges vízzel vagy szódavíz . A másik alacsony kalóriatartalmú vacsora is könnyű létrehozni . Steam egy csésze és fél brokkoli , sárgarépa, karfiol és zöld paprika . Grill három uncia lazac. Forraljuk egy harmadik egy csésze kuszkusz szolgálni az oldalon. Add a teljes kiőrlésű roll. Befejezés egy csésze frissen vásárolt sárgadinnye .