Miért Nátrium fontos, hogy étrendünk ?

Szerint a University of Iowa Kórházak és klinikák Diétás Osztály, átlagosan az amerikaiak emészthető, több mint három kiló nátrium évente többnyire sót. ( Só és nátrium nem ugyanaz . Só alkotja mind a nátrium és a klorid . ) Élelmiszerek eszünk tartalmazhat kis nyomokban még mindig tartalmaz sót, de a nátrium. Ezen keresztül a cikket , annak fontosságát, hogy a nátrium- étrendünkben kell magyarázni . Nátrium meghatározott

nátrium egyetemes ásványi anyag, amely a test használ a vérnyomás . Ez egy elektrolit , amely ellenőrzi az extracelluláris mennyiségű folyadékot a szervezetben , és van szükség , mert az ásványi hidratációs víz hajtja a cellában , amely segít a szervezetnek megszabadulni a melléktermékek .
Nátrium Előnyök

nátrium , mértékkel, nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára . Szerint a vitaminok és Táplálkozási Center webhelyen , a nátrium -klorid működik és bikarbonát tartani a szintet a pozitív és negatív töltésű részecskék folyadékokban és szövetekben. Továbbá , nátrium lényeges eleme a idegekben a nátrium stimulálja az izmokat és a mellékvesék . A további előnyök közé tartozik, hogy a nátrium- tartja a kalcium és egyéb ásványi anyagok oldható a véráramba, és a nátrium- AIDS ellen napszúrás .
Nátrium Források

nátrium címen szerezhető be más forrásokból. Hús, hal, tejtermékek és a zöldségek természetesen tartalmaz nátrium . A nátrium is használják tartósítószerként a feldolgozott élelmiszerek , mint például a sonka, kolbász és füstölt hús . Főzés só és só használható spicing fel ételeket az asztalnál is a helyzeten. Különben is az élelmiszer- , a nátrium is megtalálható az over-the -counter gyógyszerek, mint az aszpirin vagy savkötők .
Napi követelmények

szervezetnek csak azt kell hat gramm vagy annál kevesebb nap só szerint vitamin -és Táplálkozástudományi Center webhelyre. Ez az összeg megegyezik a közel 2400 milligramm nátriumot tartalmaz , vagy egy teáskanál asztali sót . A University of Iowa Kórházak és klinikák Diétás minisztérium azt állítja, hogy az emberi test csak akkor szükséges 500 milligramm nátriumot tartalmaz minden nap. Ugyanakkor a szervezet biztonságosan kezelni , mint 3300 mg naponta.
Hátrányai

Nátrium kell venni mértékkel. Túl sok a nátrium vezethet a magas vérnyomás , vagy duzzanat a láb , a boka és a láb . Bővelkedés nátrium is okozhat csontritkulást , mert a nátrium fokozza a kalcium veszteség. Túl kevés nátrium kiszáradáshoz vezethet .