Hogyan keressünk alacsony koleszterin Foods

Megváltoztatása a diéta azt jelenti, változik az életmód. Kiválasztása élelmiszerek alacsony koleszterin részeként a kiegyensúlyozott étrend számos előnyt kínál , mint például csökken az esélye a szív kapcsolatos problémákat, és így több energiát . Ugyanakkor fenn kell tartaniuk a diéta változás lehet kihívás , a megállapítás az alacsony koleszterin élelmiszerek egyszerű. Itt van , hogyan kell csinálni . Ez az, amire szüksége van
Health magazin
Pen
Notepad
Show More utasítások
1

Feliratkozás az egészséges Food Guide magazin , és keressük diétákat felé irányul csökkenti a koleszterinszintet . Megtalálja étkezés magas fehérje-és zsírsav , mint a hal , bab , dió és lenmag .
2

Itemize listáját alacsony koleszterin élelmiszerek egy darab papírra . Tartalmazza élelmiszerek, amelyek szintén alacsony a telített zsírok. A tejtermékek, a zsírmentes , illetve 1 százalék , amire szüksége van . A sovány tej, zsírmentes tej, zsírszegény sajt és alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurtot mind alacsony koleszterinszint . Vásárlás puha margarin alig vagy egyáltalán nem transz zsír .
3

snack , menjen egészséges, aszalt gyümölcs, alacsony zsírtartalmú keksz, rizs sütemény , perecet és a nyers zöldségek , alacsony zsírtartalmú dip . Ügyeljünk arra, hogy a táplálkozási tényeket. Kerülje a transz zsírok . Válasszon élelmiszerek nem több , mint 3 gramm zsír és 2 gramm cukor 100 grammos adag . Más szóval, akkor szeretnénk , hogy elkerül a cookie-kat , sütemények és chips .
4

Get gyümölcsök , mint az alma , a narancs és a szőlő . Jó forrásai a rost közé tartozik a teljes kiőrlésű gabona, zab , narancs , sárgarépa és bab .
5

húsok , kerülje azokat, amelyek magas a telített zsírok . Ehelyett , meg a bőr nélküli baromfi és halak, mint a lazac és a kardhal . És ne felejtsd el a zöldségeket . Friss zöldségek, mint a brokkoli, sárgarépa , borsó és zöldbab természetes , alacsony koleszterinszint élelmiszerek megválasztására.