A kalória restriktív étrendet

A legtöbb tudják, hogy csökkentik az általános testtömeg korlátozza a kalória általuk fogyasztott. Azonban az új kutatás azt mutatja, hogy a kalória korlátozó étrend ne csak a berendezés egy személy övvonal . A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a kalória restriktív étrendet lehet, hogy segíteni késlelteti az öregedési folyamatot, és megakadályozzák bizonyos fajta betegség. Kutatások

A 20 évig tartó vizsgálatban 76 felnőtt rhesus majmok azt sugallja, hogy a vágás a napi kalóriabevitel 30 százalékkal is jelentősen lassítja az öregedési folyamatot . A vizsgálatban 76 felnőtt rhesus majmok , akik fel egyformán tápláló étrend. Az egyik csoport a majmok hagytuk enni egy normális mennyiségű kalóriát , míg a másik csoport került egy korlátozó kalóriatartalmú étrend. Szerint a vezető kutató Ricki Colman , Ph.D. , a társult tudós , a Wisconsin Nemzeti Főemlős Kutató Központ Madison , majmok , a kalória -korlátozott csoport volt tehermentes az életkorral összefüggő betegségek és az agy sorvadása , amely szoros kapcsolatban áll a kognitív képességét. Nyilvánvaló, hogy rhesus majmok nem egészen ugyanaz , mint az emberek , de a kutatók úgy vélik, az eredmények azt jelzik, hogy tápláló kalória korlátozó étrend előnyös lehet az emberre is.
Egyéb bizonyítékok

szerint a Mayo Clinic , korlátozott kutatási kalória korlátozó étrend anti -aging azt sugallja, hogy ezek az étrend vezethet pozitív változásokat testzsír százalék , vérnyomás, koleszterinszint , vércukorszint és a súly. A Mayo Clinic is beszámol, hogy más kutatások azt találták, hogy a rágcsálók , amelyek csökkentették a kalória fogyasztást 30-60 százalék volt azok hat hónapos növelték a maximális élettartamát 30 és 60 százalék . Továbbá , a Mayo Clinic azt állítja , hogy a tanulmányok azt találták, hogy a rágcsálók következő kalóriaszegény étrend kifejlesztett kevesebb krónikus betegségekkel járó öregedés --- mint például a cukorbetegség , a szívbetegség és a rák vagy késleltetett --- a fejlődés ezen betegségek.

kockázatok

Bár sok bizonyíték azt sugallja, hogy a kalória megszorító étrend előnyös lehet az emberi egészségre is vannak kockázatok . Szerint a Mayo Clinic , aa kalória megszorító étrend nem biztonságos az idősebb felnőttek , és az emberek , akik sovány . A Mayo Klinika arra figyelmeztet, hogy a kalória restriktív étrendet néha vezethet a hormonális változások , az izomtömeg , vérszegénység , csökkent csontsűrűség , menstruáció, ingerlékenység , depresszió , duzzanat a lába , levertség és szédülés . Szerint a Mayo Klinika , a rendszeres testmozgás és a kalcium pótlás megelőzheti vagy veszteségek mérséklésére csontsűrűség és izomtömeg .
Alkalmazás

Ha szeretné, hogy végre az alacsony kalóriatartalmú étrend az Ön életstílusához , akkor kell összpontosítania élelmiszereket, amelyek a legtöbb táplálkozás. A gyümölcsök és a leveles zöldségek megadja a legnagyobb táplálkozás a legkevesebb kalóriát . Mivel akkor nem fogyaszt sok kalóriát , akkor szeretnénk kerülni élelmiszerek magas cukor és a zsír . Ezek az élelmiszerek nyújtanak nagy mennyiségű kalóriát , de nem sok csomag táplálkozás. A legfontosabb, hogy egészséges , alacsony kalóriatartalmú étrend az, hogy a legtöbbet hozza ki minden kalória annak érdekében, hogy a szervezet megkapja a tápanyagokat a megfelelő működéshez .