Listát azokról az élelmiszerekről , amelyek tisztítják a Colon

Jó vastagbél egészség fenntartásához nélkülözhetetlen az egészséges test . A vastagbél lehet felelős a sok a szervezet betegség , ha nem gondozzák megfelelően. A boltok polcain , számtalan termék felé irányul kettőspont tisztító , de ezek is meglehetősen költséges és adalékanyagokat tartalmaznak . Egyél élelmiszerek, amelyek magas rost naponta , hogy segítse a tisztulási folyamat . A teljes kiőrlésű gabonák

étrend teljes kiőrlésű természetesen tisztítja a vastagbél . Kenyér és gabonafélék , amelyek a teljes kiőrlésű gabonák a logikai kiindulópont, de akkor is kap a teljes kiőrlésű a zabpehely és a barna rizs . Keresse meg a búza, a zab, a len , a korpa és a rozs , hogy egy napi oldható rost .
Gyümölcsök és zöldségek

sötétzöld zöldségek magas klorofill és magas rosttartalma . Néhány felvenni a diéta brokkoli , spenót , zeller , római saláta , és a kelbimbó . Egyéb magas rosttartalmú zöldségek közé sárgarépa, cékla , kukorica és a tök .

Hasonlóképpen, sok gyümölcs is jó forrásai a rost . A legjobb gyümölcs rost alma, kivi , avokádó , körte, őszibarack , mangó , papaya és a narancs. A legtöbb bogyós gyümölcsök, mint például eper, áfonya és málna tartalmaznak rostot , akárcsak a szárított gyümölcsök . Datolya, mazsola , füge , szilva és sárgabarack mind jó forrásai a rost.
Diófélék , magvak és bab

Bár a magas zsír-, diófélék és magvak egy jó rostforrás . Dió, mandula , napraforgómag , fenyőmaggal és lenmagot mind jó választás , mint a mogyoró, makadámia és mogyoró . Hüvelyesek is kiváló forrása a rost. Egyes magas rosttartalmú fajták bab , fekete szemű borsó , split borsó , lima bab és a haditengerészet bab .
Sok vizet

kiszáradás , vagy elégtelen vízfogyasztás vezethet a toxicitás a belek , valamint a székrekedés a szervezetben. Lehet hallani különböző elméletek arról, hogy mennyit kéne fogyasztani , de egy jó ökölszabály az , hogy a teljes test súlyát , ossza félbe, és inni, hogy sok uncia vizet naponta . Például , ha súlya £ 170 , akkor inni 85 uncia vizet naponta . Ez az összeg nem kell, hogy a víz önmagában . Meg lehet keverni gyógyteát vagy hígított gyümölcslé . Kerüld a koffeintartalmú italok , köszönhetően a víztelenítési jellege koffein.