Mik az előnyei szénhidrátok?

A szénhidrátok a makroelemek , melynek fő célja, hogy a kínálat a testet energiával , hanem arra szolgál, más testi funkciók, mint például a vércukor- szabályozás és orgona karbantartás . Szinte minden növényi élelmiszerek , mint a búza , rizs, gyümölcsök és zöldségek , tartalmaz szénhidrátot . A Diétás referencia bevitel ( DRIs ), amely a legújabb irányelvek létre, hogy helyettesítik a korábbi nevén az ajánlott napi bevitel ( RDA) , javasoljuk, hogy a 45 és 65 százaléka napi kalória származik szénhidrátok és az Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ajánlja az emberek, hogy legalább a fele a szemek fogyasztanak teljes kiőrlésű gabonák. Biztosítása Energy

A szénhidrátok az energia a napi testmozgás és a megfelelő szervek működését. Tartós fizikai tevékenység erő izmok felhívni a szénhidrát raktárak és az Amerikai Dietetikus Szövetség azt javasolja, az emberek fogyasztanak ételek, amelyek könnyen emészthető és gazdag szénhidrátokban a hosszú távú állóképességi sport .
Fehérje spórolás

megfelelő bevitele a szénhidrát biztosít elegendő energiát a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez , így a szervezet nem kell lebontani fehérjét boltokban. A fehérje fontos az izom növekedés és orgona karbantartás . Ha nem fogyaszt elegendő szénhidrátot , a folyamatot nevezzük glükoneogenezis bontja fehérje fenntartása céljából a vércukorszintet .
Megelőzése Ketózis

A szervezetnek szüksége van a szénhidrát nevű oxálacetát teljes mértékben lebontani a zsírt. E nélkül , zsírok alakulnak ketontestek . Magas ketontestek vezet nevezett állapot ketózis , amelyek zavarhatják a szervezet sav -bázis egyensúly és vese funkciók kiszáradást okoz . Ketózis lehet különösen veszélyes , hogy a fejlődő magzat , és ezért fontos, hogy a terhes nők fogyasztanak a minimum 50-100- szénhidrát gramm naponta .
Rost és a szív egészségét

Fiber egy poliszacharid , vagy egy hosszú láncú cukor , hogy beleesik a "komplex " szénhidrát kategóriában. Élelmiszerek , mint például a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek gazdag rostokban , ami javítja az emésztést és segíti a súlykontroll , mert ez segít a jóllakottság . A Harvard School of Public Health azt mondja, hogy étrend rostokban gazdag összefüggésbe hozták az alacsonyabb kockázatát a cukorbetegség és a szívbetegség . Fiber is csökkenti az egészségügyi komplikációk a diverticulosis , feltétele a vastagbél gyulladás és fertőzés.
Vércukorszintméréssel

cukorbetegség egy olyan állapot, amely megzavarja a szervezet azon képességét , hogy természetes szabályozni a vércukorszintet . Controlling cukorbetegség azt jelenti, figyeli a cukor mennyiségét az elfogyasztott . Mivel a szénhidrátok a cukrok , ezek fontos eszköz használata tervezésekor diéták , amelyek meghatározzák az inzulin igény és ellenőrzése a vonatkozó feltételeket a cukorbetegség.