Táplálkozás a Granola Gabona

Eredeti változata Granola benne sok egészséges összetevőket , mint az egész zab , szárított gyümölcsök és diófélék . Most sok gyártó kiszámításának granola magas fruktóz kukorica szirup és a hidrogénezett vagy (rosszabb), részlegesen hidrogénezett olajok. Még a házi fajta müzli tartalmaz sok kalóriát és zsírt tartalmaz adagonként . Ha alaposan vizsgálja meg összetevő címkék , egy kis müzli lehet jó neked . Előnyök

Granola tartalmaz zab , amelyek a teljes kiőrlésű . A januári 2008 kérdését az American Journal of Clinical Nutrition közzétett egy tanulmányt , amely megerősítette a rendszeres fogyasztása a teljes kiőrlésű gabona segíthet csökkenteni a kockázati tényezők a szívbetegségek és a cukorbetegség . A teljes kiőrlésű gabonák fontos forrása a rost , amely szabályozza az emésztőrendszerre . Granola gyakran is tápanyagban gazdag, szárított gyümölcs és dió .
Figyelmeztető

Ellenőrizze a gabona dobozok - a jegyzett adag 1/4 csésze tartalmaz mintegy 130 kalóriát . Ha enni a müzli tejjel , akkor valószínű, öntsünk legalább egy csésze szolgáló és 520 kalóriát. Szárított gyümölcs és dió hozzájárul a kalória sűrűsége müzli . A gyártók gyakran hozzá akár 8 g hozzáadott cukrot tartalmaz adagonként , valamint a telített zsírok formájában kókusz vagy pálmaolaj .
Function

Granola legjobb evett, mint a száraz snack, vagy szórni gyümölcsöt és joghurtot . Amikor evett ilyen módon, akkor biztos lehet benne, az adag mérete , és nem túlzásba a zsír és kalória .
Lehetséges

Néhány granolas büszkélkedhet kiegészítve a táplálkozási hatalom ház lenmag . Ground lenmagot fontos omega-3 zsírsavak, amelyek tartalmaznak antioxidánsokat és elismerték, hogy egy egészséges kiegészítéseként a diéta .
Szempontok

Sok márkájú müzli szállítására tápértéke . Olvassa el a címkéket , hogy biztosan édesítőszerek és az olaj alacsony az összetevők listáját . Ellenőrizze a rost szint ( meg legalább 3 g adagonként ) . Továbbá arról, hogy az egész zab az egyik fő összetevő , és a gabona nem bővíthető tápanyagszegény puffasztott rizs .