Egészséges kezeli és Super Snack gyerekeknek

Bemutatkozik egészséges kezeli és szuper snack a gyermekek több időt vehet igénybe , de ez megtérül abban , hogy kivédjék a gyermekkori elhízás és egyéb problémák. Az amerikai Mezőgazdasági Minisztérium , túlsúlyos gyerekek nagyobb eséllyel fejlődő egészségügyi problémák, beleértve az alvási apnoe, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és többféle rák gyermekkorban és később az életben. Ez eltarthat nyolc és 10 próbálkozás előtt egy új étel elfogadása , és egyre a gyerekek , hogy megpróbálja őket is lehet olyan egyszerű, mint mondják el nekik segít a bevásárló-és élelmiszer-készítmény. Engedd gyerekek Segítség a saláta
Hagyd, hogy a gyerekek, segít kiválasztani és design a salátát.

Gyerekek élvezik segít a konyhában, és új dolgokat . Akkor ezt a természetes szeretet , a kreativitás és a főzés a egészséges és tápláló ételek fognak élvezni . Például ahelyett, hogy a boltba, és szedés ki a zöldségeket leszel üzembe helyezés a salátát , hagyja, hogy a gyerekek segítenek értük . Míg a termék részben vagy mezőgazdasági termelő piac , útmutató a gyerekek körül a területet, és mondd el nekik, hogy mi az egyes növényi úgy tűnik, érdekli az. Ezt megteheti a gyümölcssalátát is. Ha készen áll , hogy előkészítse a salátát , hagyja, hogy a gyerekek segítenek vágjuk a zöldségeket , ha elég idős . Ha túl fiatal ahhoz, hogy kezelni a kést még felügyelet , vágjuk a zöldségeket , és hagyd, hogy megtervezzük a saláta azáltal, hogy a saját rétegekben . Ösztönözni kell őket arra, hogy mintákat ki a különböző színek, vagy akár egy mosolygó arc tetején a saláta .
Legyen kreatív aprósüteménnyel
A gyermek lehet, hogy egyenek több zöldséget , ha kap hogy őket egy pizzát .

Kap elég gyümölcsöt és zöldséget , vagy egyéb egészséges termékek egy gyermek étrend is bonyolult. Gyerekek kikapcsolható gyorsan a run-of -the- malom zöldség és gyümölcs kiválasztás tálaljuk ebédre vagy vacsorára , valamint teljes kiőrlésű élelmiszerek , vagy valami látják a " yucky . " Kapcsolja uzsonnára a kézműves idő . Akkor viszont unalmas zeller botok a hangyák - on -a -log kitöltésével a zeller minden természetes mogyoróvaj és feltöltési mazsolával . Minden természetes mogyoróvaj egészséges fehérjeforrás, és az egészséges zsírok; A hagyományos mogyoróvaj tele van cukorral .

Hagyd, hogy a gyerekek kialakítsák saját mini- pizza a bagel vagy angol muffin , mint a héja. Válassz egy pizza vagy tészta szósszal , hogy két adag zöldség , és vezetik a pizzák spenót , paradicsom szeletek , paprika szeleteket , vagy más zöldséget a gyermekek vágyait.
Mit tartalmaz az egészséges kezeli , és mi nem
szerves tojás egy példa a teljes élelmiszer; főzni őket, ahogy vannak .

Super snack a gyerekek egészséges mennyiségű zsírok, fehérjék és szénhidrátok . A feldolgozott élelmiszerek tűnhet egészséges, első pillantásra , különösen a követelések bizonyos termékek megkérdőjelezik az a csomagolás elülső oldalán . A táplálkozás feliraton fel kell tüntetni mindent , és néha debunks a követelések az a csomagolás elülső oldalán . Maradj távol a termékek, amelyek hidrogénezett olajok , mesterséges színezéket , vagy kémiai tartósítószert. Az egyik módja , hogy távol marad ezeknek a termékeknek , hogy megvásárolja az egész élelmiszerek . Egész élelmiszerek azok, amelyek általában nem feldolgozott vagy finomított , bár nagyon kevés feldolgozó vagy finomítása evés előtt . Ezek közé tartozik az egészséges hús , tojás , zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabona .
Példák egészséges kezeli és a Super Snack
Top zabpehely friss gyümölcs egészséges élvezet.

teljesen természetes mogyoróvaj , mint a dip a gyümölcsök és néhány zöldség , beleértve az alma , sárgarépa és a zeller . Édesítsd zabpehely teljesen természetes almaszósz és egy csipetnyi fahéj , majd a tetejét vágott almát , banánt vagy más gyümölcsöt . Hozzon létre egy trail mix cukrozatlan kukorica vagy rizs, gabona, sótlan napraforgómag, mazsola , és sótlan mogyoró. Bár lehet gyakran találni ezeket a termékeket előkevert a polcon az a bolt , akkor maradj távol a hozzáadott cukrot , sót és tartósítószereket , ha teszik a termékeket otthon.