Mit jelent az élelmiszer-piramis képvisel?

Az élelmiszer-piramis ábrázol ideális étrend , hogy maximalizálja az egészségre . Azt sugallja, a különféle élelmiszerek ajánlott arányban. Minden szín a piramis képvisel egy másik típusú élelmiszer. A juttatások változik az életkor és a nemek. Orange - Gabona

narancs színe a tészták , kenyér, gabona és rizzsel . Az irányelvek azt mutatják, hogy legalább a fele a szemek is teljes kiőrlésű , és , hogy az elfogyasztott 3 gramm naponta.
Zöld - Zöldség

piramis azt sugallja, 2-3 csésze változatos zöldséget naponta az optimális egészség , ajánló élénkebb és sötét színű zöldségek , hogy maximalizálja a tápanyagok.
Red - Gyümölcsök

gyümölcsök egy másik része az egészséges táplálkozás . A piramis azt sugallja, két csésze friss, fagyasztott vagy konzerv gyümölcs naponta, míg figyelmeztettek ellen gyümölcslevek .
Yellow - zsírok /olajok

Olajok kell fogyasztani, nagyon takarékosan , és összpontosítva azok, amelyek szobahőmérsékleten folyékony . Nem több, mint 6-7 teáskanál olajat kell fogyasztani naponta.
Kék - Tej /tejtermék

tejtermékek, mint a sajt , a joghurt és a tej nyújtanak nagy szükség van kalcium az erős csontok és fogak, hanem forrása is a zsír . Keresse meg az alacsony zsírtartalmú termékek fogyasztása nem több, mint 2-3 csésze tej naponta.
Purple - Húsok /fehérje

Purple képviseli fehérje eleme a piramis . Ez magában foglalja az élelmiszerek, mint a hal, hús, hüvelyesek és a tojás . Nem több, mint 6 dkg kell fogyasztani naponta.