Egészség és a Betegség
Ráncok okozta számos tényező , de a fő bűnösök az életkor , izom használata , leégés , a dohányzás és az expozíció a légszennyezés . Ahogy öregszünk , bőrünk elveszti rugalmasságát miatt a természetes fogyás a termelés olaj , mélyen fekvő zsírok és fehérjék - nevezetesen a kollagén és elasztin - , hogy a bőr sima és rugalmas . Finom vonalak is kialakulhat a szem körül , a száj és a homlok miatt ismételt arc összehúzódások , mint mosolyog, vagy nevet . További veszélyes és romboló , mint ezek az alapvető oka , azonban a szabad gyökök az UV expozíció , a dohányzás és a levegőszennyezés , amelyek lebontják a kollagént és az elasztint és felgyorsítja a bőr öregedési folyamatát .
Tápanyagok
bizonyos tápanyagok hatékonyan támogatja a szervezet termelésének a kollagén, elasztin és illóolajok, valamint semlegesíti a szabad gyököket , amelyek elősegítik a bőr károsodását, és az idő előtti öregedéstől. Szerint az USDA táplálkozási Ann Yelmokas McDermott , Ph.D. , esszenciális zsírsavakat , beleértve omega -3 , 6 és 9 kenje a bőr és csökkenti a gyulladást , megkönnyítve az átmenet a tápanyagok , és a hulladék , a sejtmembránok .
Antioxidánsok , beleértve a polifenolok , lutein, bioflavonoidok , likopin és és E-vitamin , eközben mind erős harcosok a szabad gyököket. A cink közvetlenül felelős segíti az enzimek a kollagén előállításához , míg enzimek kénes - maradék ételek segít építeni és fenntartani ezeket a fehérjéket . Végül , az ásványi szilícium dolgozik, hogy regenerálja szövetek és erősíti a sejtfalakat , így hatékony eszköz a megfordítása a ráncok és a bőr károsodását .
Foods
Míg a legtöbb a fent említett tápanyagok lehet tenni a kiegészítő formában , csak eszik a friss , egész és bio élelmiszerek , amelyben megtalálhatók a legegészségesebb és leghatékonyabb módja annak, hogy elhárít ráncokat , fenntartása kemény bőrt és védi az egész testet . Lazac , a szardínia és a makréla , organikus tojás , dió és lenmag az egyik legjobb táplálkozásban az omega -3 és -6 zsírsavak, míg a tökmag , fenyőmag és szezámmag magas a cink és a jótékony telítetlen zsírok .
Ami a termékeket illeti , akkor nem lehet baj fogyaszt nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget ; de van néhány superpotent bőr megtakarítók , amelyek nélkülözhetetlenek egy ránc kúra diéta. Dr. Alison Levitt , MD tartja antioxidáns töltött áfonya ( gazdag polifenol ) , kelkáposzta ( magas lutein -, vas- , A-vitamin és a kén - maradék ) , piros paprika (teljes vitamin A, E, bioflavonoidokat és szilícium) és a paradicsom ( elsődleges forrása a likopin ), a legjobb ételeket , hogy segítsen kitölteni vonalak és kövér fel a bőr természetes .
Életmód
étrend egészséges zsírok és antioxidánsok biztosan lesz segít megőrizni a ráncokat sakkban . Annak érdekében, hogy kihasználják a legnagyobb hasznot , és a siker a ezt a diétát , de akkor is kell , hogy bizonyos életmódbeli kiigazítások vagy kockázat szabotálja az erőfeszítéseket. Az első és legfontosabb , nem mindent, amit lehet , hogy minimalizálja a kitettség káros sugárzás és a szennyezés. Viseljen fényvédő minden nap , ne kiadási hosszabb időre a nap, és ne dohányozzon . Továbbá , hidratálja a bőrt belülről tartózkodó hidratált és ivóvíz minden day.Lastly , mindig választani organikus ( és lehetőleg helyi) termelnek , a tejtermékek és a halak , hogy garantálják a lehető legnagyobb táplálkozási előnyt , és minimalizálja a kockázatot elfogyasztásának káros növényvédő szerek. Ez a néhány , viszonylag kisebb módosításokat a napi rutin , hogy a különbség , amikor a segítő és megtartása a bőr regenerációs egészségét.
Figyelmeztető
A legtöbb , élelmiszereket , amelyek javítják a bőr is előnyös a test többi része , hogy egy ránc harci étrend az egyik legegészségesebb és legbiztonságosabb szépség rendszerek akkor választhat , hogy kövesse . Vannak azonban , a lehetséges egészségügyi kockázatok túlzott fogyasztása az omega -3 zsírsavak , és fontos , hogy fontolja meg olyan betegségek , gyógyszerek, vagy meglévő feltételek megkezdése előtt egy gazdag étrend hal, dió és magvak. Szerint egy áttekintést közzé a University of Maryland Orvosi Központ , omega-3 zsírsavak vérhígító tulajdonságokkal , ha többet fogyasztanak, mint 3 gramm naponta , helye van egy nagyobb a kockázata a vérzéses stroke. Bizonyos gyógyszerek , beleértve a vérhígító, vércukorszint -csökkentő gyógyszerek és a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek szintén kölcsönhatásba léphet negatívan a magas omega -3 zsírsavak . Ha szed olyan gyógyszert , konzultáljon orvosával, mielőtt növelve az esszenciális zsírsavak a diéta .