Mi egy alacsony glikémiás terhelés ?

A glikémiás index mérése , hogy a különböző szénhidrátok létre növekedése vércukorszintet. Minél magasabb a glikémiás index egy élelmiszer , annál inkább emeli a vércukorszintet. Glikémiás terhelés meghatározása
adag mérete fontos .

Míg a glikémiás index növekedését méri a vércukorszint , vagy a vércukorszint , a glikémiás terhelés használja az indexet , hogy meghatározza , milyen gyorsan szénhidrát ténylegesen alakítani a cukor . Vannak magas és alacsony glikémiás terhelés élelmiszerek.
Kitalálni glikémiás terhelés

azonban csak tudni a glikémiás terhelés szénhidrát nem mondja meg, hogy mennyi az , hogy a szénhidrát van egy adott típusú élelmiszer. Kiszámítása akkora, mint egy adag étel szükséges meghatározni a glikémiás terhelés abban adag , mivel ez attól függ , hogy mennyi a szénhidrát fogyasztott . A glikémiás terhelés gondoltam elosztjuk a glikémiás index az élelmiszer 100 , majd megszorozzuk az összes szénhidrát egy adag .
Előnyei

a glikémiás terhelés beállításához étrend fontos az emberek számára , akiknek szükségük van , hogy figyelemmel kísérjék a vércukor , mint például a cukorbetegek . Annak érdekében, hogy a vércukorszint egy előre meghatározott tartományban diétát kell beállítani, hogy fogyasztani alacsonyabb glikémiás terhelés .
Mi egy alacsony glikémiás terhelés ?

A glikémiás index és a a glikémiás terhelés különböző. Az alacsony érték a glikémiás index kevesebb, mint 55 , míg az alacsony glikémiás terhelés kevesebb, mint 10 .
Alacsony glikémiás terhelés Foods

Ételek alacsony glikémiás terhelés tartalmaz egy csésze babcsíra (glikémiás terhelés 1) , fél grépfrút (glikémiás terhelés 3) , két csésze sima pattogatott kukorica (glikémiás terhelés 7) és egy nagy sárgarépa ( glikémiás terhelés 2). Vannak listák az adagok mérete az élelmiszer-és a glikémiás index és a glikémiás terhelés.