Toxikus szintek a B12

B12-vitamin mint a legtöbb vízben oldódó vitaminok, amelyek felszívódnak a szervezetben a felesleges mennyiségű a kipirult keresztül a húgyúti rendszerben. Ehelyett , a szervezet képes tárolni a B12 a májban évek óta. Potenciális

A túladagolás a B12-vitamin nagyon ritka, de az egyének figyelembe kiegészítőket kell ezt az ellátást az orvos , az adatok korlátozott tekintetében a lehetséges B12 mérgező .


ajánlott adagolás

Az ajánlott napi bevitel B12 a férfiak és a nők 19 és idősebbek 2,4 mcg . Mivel a B12 természetesen jelen lévő állati fehérje , vegan és más személyek , akik nem esznek megfelelő mennyiségű B12 előnyös lehet figyelembe kiegészítők .
Szerepe B12

Legismertebb szerepe anyagcsere szabályozásában , a B12 is létfontosságú a termelés a vörösvértestek és a megelőzés a vérszegénység. Ez is segíti a DNS-replikáció .
Más szerepeket

B12 is segít átalakítani a homocisztein a metionin , amely fontos szerepet, mint a magas homocisztein szint növeli a kockázatot a szívroham . Ez a vitamin is növeli a neurotranszmitter termelés, amely segít szabályozni a fájdalom, a hangulatot és az alvást .
Hiánytünetek

betegeket alacsony B12 eltarthat B12 kiegészítők elleni küzdelem a sokféle tünetek, mint például a fáradtság, vérszegénység bizonyos formáival , zsibbadás a végtagokban , székrekedés , emlékezetvesztés , idegkárosodás és a rosszkedv .