Bean -Only diéták

Bean csak diéta célja, hogy segítsen az embereknek csökkenteni epekő és a fogyásban. Bab egy jó vegetáriánus fehérjeforrás, és a magas színvonalú egészségügyi élelmiszer. Ezek a kis kincsek omega-3 zsírsavak, folsav ; kalcium ; vas ; vitaminok A -, C -, E -, K- , B12- és D ; és egyéb ásványi anyagok . Kidney bab különösen tápláló . Enni egy széles bab

Vásárlás bab (más néven hüvelyesek ), a bolt . Válassza ki a sokféle babot --- sok különböző típusú babot , hogy megfelel minden szájban. A leggyakoribb típusok lima bab , bab és a haditengerészet bab .

Néhány bab magasabb bizonyos vitaminok és ásványi anyagok , mint mások . Például lencse egy jó forrása a vitamin és a kálium. Pinto bab gazdag forrása a kalcium és a foszfor . A legnépszerűbb bab szójabab, sötétkék bab és garbanzo bab . Azonban akkor is vegye a azuki bab, anasazi bab, fekete teknős bab , fekete szemű borsó , Mung bab , edamame , fava bab , csicseriborsó , fekete bab és osztott borsó . Bab jönnek a széles színválaszték , beleértve a barna, rózsaszín, zöld és még foltos .

Enni egy csésze bab hat-nyolc alkalommal naponta ; elkerüljék az étkezési más élelmiszerek közben a bab csak diéta. Igyál sok tiszta vizet minden nap. A szervezetnek szüksége van a víz a közlekedés tápanyagok a sejtek . A legtöbb embernek szüksége van , hat-nyolc pohár naponta , de ha működik, akkor szükség lehet még .
Hogyan készítse elő , és főzzük a babot

Cook a bab vagy enni nyersen . Néhány bab, mint garbanzo és a vese bab , nyersen lehet enni , de akkor meg kell főzni, babot , hogy van egy kemény héj . Az ilyen típusú kell, hogy babot ázni tiszta vízben , szobahőmérsékleten. Ez meglágyítja a babot , így könnyebb főzni .

Ha van ideje , áztassa a szárított bab a nyolc-tíz csésze vízzel egy órán keresztül. Fedjük le a babot , és hűtőszekrényben őket egyik napról a másikra . Azt is hot- áztassa a hüvelyesek azáltal, hogy azokat egy fazék vizet , hagyta, hogy jöjjön egy forraljuk pár percig . Vegye le a tűzhelyről és hagyjuk hűlni két órán keresztül.

Főzés előtt a babot , öblítse le ismét tiszta vízzel . Felveheti fűszerek, fűszernövények, fokhagyma és olaj , ha úgy tetszik . Forraljuk a babot egy pár percig, majd csökkenti a hőt, amely lehetővé teszi számukra , hogy lassú tűzön öt-tíz percig , attól függően, hogy milyen puha szeretné őket . Tudni fogod , hogy kész , ha könnyen tört egy kanállal . Bab lesz nagyobb, és plumper főzés után.
Hogyan enni a bab

Chew a babot lassan. Szánj időt, hogy enni az ételt , hogy úgy érzi teljesebb hamarabb. Lehet unatkozni , ha enni csak egyféle bab egész idő alatt , így keverni egy kicsit.
Szempontok

bab csak étrend ideiglenes diéta, hogy lefogy , vagy a szervezetnek megszabadulni a epekő . Ez a fajta étrend nem kell egy hosszú távú diéta, mert a szervezetnek szüksége van a más típusú táplálkozás élelmiszer ( egészséges táplálkozás áll a különböző élelmiszerek , beleértve a színes gyümölcsök és zöldségek) . A bab csak étrend lehet végrehajtani hosszú ideig , de ha egyszer elérni a céljait , lassan elkezd hozzá más ételek vissza a diéta ( továbbra is eszik babot --- tetlen jó neked .)