Az avokádó magas koleszterinszint ?

Avokádó természetesen koleszterinmentes , és sok a tápanyagokat is kimutatták, hogy csökkenti a koleszterin , ha a gyümölcsöt enni mértékkel . Mivel az avokádó található egész évben , de egy egyszerű Amellett, hogy sok élelmiszerek már enni. Fat Content

Egy adag avokádó ( egyötöde egy közepes méretű gyümölcs ), amely öt gramm zsírt . Ez lehet off-üzembe , de peertrainer.com rámutat arra, hogy csak az egyik az öt gramm azon az egészségtelen, telített fajta. Három gramm egyszeresen telítetlen zsírsavak ( MUFA) , és egy gramm többszörösen telítetlen zsír.
MUFA és koleszterin

szerint avocado.org , MUFA valóban segít csökkenteni a koleszterin , csökkenti hasa zsír , és csökkenti a szívbetegség kockázatát , ha mértékkel fogyasztják . Az avokádó is alacsony a nátrium , amely segít elkerülni a magas koleszterinszint .
Egyéb források MUFA
kiegészítők egy másik módja, hogy a MUFA amire szüksége van.

MUFA is megtalálható olajok, mint a lenmag , olíva-, hal- , és a szőlőmag . Ők is találtak egész diófélék és magvak. Ne feledje, hogy függetlenül attól, hogy az egészségügyi előnyei MUFA , ők még mindig zsírok. Ezek tartalmazzák kilenc kalória egy gramm , ami hozzá gyorsan.
Egyéb Nutrition Information

Minden adag avokádó tartalmaz 50 kalória , és hozzájárul a két gramm diétás rost , amely bizonyítottan segít úgy érzi, teljes hosszabb . Szerint peertrainer.com , avokádó szintén hozzájárulnak legalább 13 vitaminokat és ásványi anyagokat .
Főzés avokádó
avokádó is hozzá kell adni a levesek .

avokádó egy krémes textúra, ami számukra sokoldalú. Lehetnek tört vagy vágott , készítettek guacamole vagy salsa , használt szendvicsek , hamburgerek és saláták . Ők is kínálnak finom helyettesíti a zsíros , magas kalóriatartalmú fűszerek, mint a majonéz vagy ranch öntettel.
Figyelmeztető

Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen drasztikus változás a diéta. Bár avokádó számos egészségügyi előny , csak olyan szakember, aki ismeri a kórtörténet adhat személyre szabott fogyókúra tanácsot .