Hogyan lehet javítani a Health keresztül Nutrition

Étkezés étrend áll leginkább feldolgozott élelmiszerek hagyhatnak érzi magát fáradtnak , és futtassa le , míg az egészséges , kiegyensúlyozott táplálkozás segíthet a szervezet működésében optimális . Így javítja a diéta potenciálisan javítja az Ön egészségét , és csökkenti a betegségek kockázatát . Ha még soha nem olvassa fel a témában , akkor lehet, hogy nem tudja, hogyan kell javítani a diéta . Szerencsére , néhány kutatás és a munka , meg lehet tanulni, hogy javítsa az egészségét a táplálkozás. Utasítások
1

Beszéljen orvosával. Ha nem eszik a kiegyensúlyozott étrend , akkor nagyobb a kockázata az elhízás és a krónikus betegségek . Meghallgatás ezt egy orvos lehet egy ébresztés , ha nincsenek tisztában a hatás a rossz táplálkozás volt az egészségre .
2

Tudjon meg többet az egyéni egészségügyi problémák . A megfelelő táplálkozás is a kínálat a szervezetet vitaminokkal , ásványi anyagok és egyéb tápanyagok , amelyek nélkülözhetetlenek a betegség elleni küzdelemben , és egészséges marad.
3

tartalmazniuk kell legalább 6-8 adag gyümölcsöt és zöldséget be a étrend naponta. Egyéb jó ételek fogyasztása a sovány fehérjék, mint a csirke vagy a hal, összetett szénhidrátok, mint a barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér, és az egészséges zsírok, mint például az is talált mandula vagy avokádó .
4

kerülni " rossz " zsírok . A telített és a transz- zsírok jellegzetesen a feldolgozott élelmiszerek , zsíros húsok és teljes zsírtartalmú tejtermékek . Ezek a zsírok eltömítheti az artériák és növeli a koleszterin , melynek köszönhetően a magasabb kockázatot a szívbetegség és a stroke .
5

esznek természetes élelmiszerek és elkerülni feldolgozása is. Maradj a kerületét a bolt nem megy a középső folyosókon , mivel a területet , ahol megtalálja a friss termékek és a hús. Azt is meg kell kerülni eszik semmit, hogy van egy összetevő nem lehet kimondani .
6

Vegyünk egy multivitamin minden nap. Ez kiegészíti az egészséges és tápláló életmód az esetre, ha nem tudnak mindent, amire szüksége az élelmiszerek.