Vitaminok a kisgyermek Stage

A szülők és a gondozók a kisgyermekek könnyen mondani, milyen nehéz lehet a koax válogatós kicsiknek való eszik tápanyag - csomagolt ételeket. Kisgyermekek , gyermekek életkora 1 és 3 , mindig a mozgás és fejlődni kezd erős vélemények arról, hogy mit szeretnék csinálni és enni . Szükségük van sok energiát - és a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag - nő erős és egészséges , de a gyomruk nem bírja nagy mennyiségben. Ezért , összpontosítva a legfontosabb tápanyag lehet egy jó stratégia . Néhány a legfontosabb vitaminok a kisgyermekek vitaminok A, C, D és a B-komplex , HealthyVitaminChoice.com szerint . A vitaminok nem ásványi anyagok, és mindkettő elengedhetetlen a jó egészséghez . Ügyeljen arra, hogy a kutatás a megfelelő ásványianyag-szint a kisgyermek is. A kiegészítők is szükség lehet , különösen a válogatós evők . Beszéljen a gyermekorvos és a kutatási lehetőségek is. A-vitamin

-vitamin megtalálható a sárga és narancs, gyümölcs és zöldség, ( mint például a paprika, paradicsom , mangó, és sárgabarack ) , a tejtermékek, a sötétzöld zöldségek , és a májban. Ez a vitamin fontos az egészséges bőr , látás , sejtek fejlődését és fellendítése immunitás szerint HealthyVitaminChoice.com .

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ( USDA ) , az ajánlott napi bevitel ( RDA) a vitamin a gyermekek életkora 1-1 300 ? g naponta , a felső határa 600 ? g . A standard mérés vitamin a \\ " ? G , \\ " , és azt fel kell tüntetni, mint a vitamin-kiegészítők és a táplálkozás címkék .
C-vitamin

C-vitamin nélkülözhetetlen vízben oldódó vitamin, amely nem tárolható a szervezetben , és ezért meg kell tölteni a külső forrásokból rendszeresen szerint az USDA . A C-vitamin megtalálható citrusfélék , bogyós gyümölcsök, gyümölcslé, a burgonya és a zöldségek, feltéve, hogy a nem főzött zöldségfélék , amíg nagyon puha.

HealthyVitaminChoice.com kimondja, hogy ez a vitamin fontos az egészséges csontok, szövetek növekedését , az immunrendszer működését és segíti a sebgyógyulást . Az USDA , az RDA a C-vitamin a gyermekek életkora 1-3 15 mg naponta, felső határa 400 mg .
D-vitamin

Egy csodálatos vonása az emberi test , hogy képes szintetizálni a saját D-vitamin napfény a bőr , hogy a hivatal , amit meg kell , hogy készítsen a szükséges vitamin. Ez azonban nehéz lehet, ha a gyermek bőrét le kell takarni a napégés megelőzésére , illetve télen, amikor a gyerekek nem kívül, olyan gyakran , és ha igen, ők bugyolálva . Keresse meg a D-vitaminban gazdag termékek (mint például a tej , sajt és joghurt ) , és az olajos halakban ( mint például a lazac , a tonhal , a makréla és szardínia ) .

A D-vitamin elengedhetetlen az egészséges csontok és fogak , és szükség a veseműködése. Ugyancsak kiemelkedő a felszívódás és az anyagcsere a kalcium és a magnézium , a cink felszívódását , vas, foszfor és egyéb ásványi anyagok , valamint az A-vitamin- asszimilációs , jelentések HealthyVitaminChoice.com .

Az USDA RDA D-vitamin a kisgyermekek 5 ? g naponta, a felső határ 50 ? g .
B-komplex

Ha úgy gondolják, hogy egyetlen vitamin, a B- komplex egy csoportja a vízben oldódó vitaminok néven B1 ( tiamin) , B2 ( riboflavin) , B3 ( niacin) , B5 ( pantoténsav) , B6 ( piridoxin -csoport) , B7 ( biotin ) , B9 ( folsav) és B12 ( kobalamin ) . B-vitaminok - különösen az alapvető B6 - megtalálható avokádó , banán , hal , máj, búzakorpa , sárgadinnye , káposzta , tej , tojás és a dúsított magvak, HealthyVitaminChoice.com szerint .

B6 különösen fontos, hogy a kisgyermek szakaszban, mert szükség van az a vörös vérsejtek és az antitestek (elengedhetetlen az immunrendszer ) , az anyagcsere a fehérjék, szénhidrátok és zsírok , a nukleinsav szintézisét , valamint a cink és a B12 elnyelik .

az USDA RDA a B-vitaminok a következők : B1 (tiamin ), van egy 0,5 mg RDA és a felső határérték , amely nem jött létre. B2 ( riboflavin ) RDA 0,5 mg , és a felső határ , amely még nem állapították meg . B3 ( niacin ) van egy RDA 6mg és felső határa 10mg. B5 ( pantoténsav ) van egy RDA 2mg és egy felső határt , amely még nem állapították meg . B6 ( piridoxin -csoport ) van egy 0,5 mg RDA és a felső határérték 30 mg-ot. B7 ( biotin ) RDA- 8 ? G, és a felső határ nem jött létre . B9 ( folsav) RDA- 150 ? G, és felső határa 300 ? G . B12 ( kobalamin ) RDA 0,9 ? G , és nem jött létre a felső határ.

Ha vitaminok felső határokat még nem állapították meg , a legjobb, ha fogyasztás korlátozására az élelmiszer-források.