A hatása Protein Shakes fogyás

Protein turmixok állnak üzletek kész segíteni az egészséges életmód . Egyesek azt állítják, hogy segítsen fogyni, izmot és kalóriát éget . Lehet vásárolni előre elkészített protein shake vagy fehérje por alakban . Jönnek sok íz és árfekvésben. Protein turmixok egy nagyszerű módja annak , hogy segítse az egészséges táplálkozás , és optimális mennyiségű fehérjét . Napi ajánlott juttatást Protein

fehérje elengedhetetlen a szervezet számára az izomépítés, csont, bőr és szövet . Az ajánlott napi adag a normál aktív felnőtt 0,8 gramm fehérjét kilogrammonként súlyt egy nap. Átalakításához font kilogramm , ossza meg testsúly 2.2 .
Használ

Kész protein ital gyors fehérje , ha az étkezés nem volt . Sokszor edzés után , vagy ha az egyének túl elfoglalt ahhoz, hogy enni, a protein shake nyújthat protein fenntartani az energiaszintet . Szerint Jose Antonio , PhD , FACSM , CSCS , az International Society of Sports and Nutrition ( ISSN ) , protein shake egy biztonságos módja annak, hogy elég fehérjét használva részben tápanyag kiegyensúlyozott étrend .


Diet

Fogyás kapunk szabályozásával a zsír és kalória elfogyasztott kiegyensúlyozott az energia termelés . Katherine Zeratsky , R. D. , L. D. A Mayo Klinika , megállapítja, hogy eszik egy fehérjeforrás , mint a snack vagy étkezés egy nagyszerű módja annak, hogy elégedett hosszabb , ami azt jelenti, akkor valószínű, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak később. Ez nem azt jelenti, minden rázza mennek, hogy ugyanazt az eredményt , vagy mindig egészséges helyettesíti a vacsorát.
Weight Loss

hozzáadása protein shake a diéta nem feltétlenül segít fogyni. Zeratsky azt állítja, hogy sok gyártott protein shake azt állítják, hogy csökkenti a testzsírt , vagy segít a fogyás , de nincs bizonyíték arra, hogy az állítások igazak . Ha tartalmazza protein shake a fogyás terv , meg kell találnia rázza magas fehérje-és alacsony zsírtartalmú , mint a Slim-Fast . Antonio az ISSN talál turmixok , több mint 50 százaléka fehérje segédje a vesztes testzsír .
Fehérjeforrások a Shakes

Protein turmixok különböző típusú összetevők létre a turmixok, amelyek nem sok hatása van a potenciális fogyás . Tej, tejsavó , kazein , tojás és szója általánosan elterjedt fehérjeforrások a shake . Győződjön meg róla , hogy olvassa el gondosan a címkéket , ha az élelmiszer-allergia . Kazein hosszabb időt vesz igénybe a szervezet megemészteni ami az egyik úgy érzi, teljes hosszabb . A kazein a fő fehérje a tejben .
Szempontok

Marticia Heaner , MA , M.Ed. , MSN Egészség és Fitness aggódik, hogy protein shake hozzá 200 300 extra gramm fehérje egy nap , hogy a szervezet nem igényel . Ha ez a fehérje nem égett le keresztül gyakorolja , ezek a szervezetben tárolt zsír. Aggodalomra ad okot a vesekárosodás és a csontvesztés , amikor a test elfogyasztása után túl sok fehérje .