Egészséges táplálkozás tippek

Vannak, akik arra törekszenek, folyamatosan , hogy megtalálja a tökéletes diéta , amely lehetővé teszi számukra, hogy egészséges és fitt. Ha egy olyan ember , tudja, hogy mi működik , hogy valaki más esetleg nem mindig úgy tűnik, hogy a munka az Ön számára. Azonban mit jelent az egészséges táplálkozás nem egy nagy titok. Ha tanulni néhány egyszerű tipp , azt találjuk, hogy lehet elérni az egészséges életmód. Variety

egyik kulcsa, hogy a tartós , egészséges étrend fajta. Nincs egy élelmiszer vagy élelmiszer- csoport, amely sokkal fontosabb, mint a másik. Tartalmazza a különböző típusú élelmiszerek a diéta . Hangsúlyt fektet a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök és zöldségek , sovány fehérjék és az egészséges , telítetlen zsírok . Variety meghiúsítja unalom a diéta , és biztosítja bevitele a tápanyagok a szervezetnek szüksége van , hogy egészségesek maradjanak .
Moderálási

" mindent mértékkel " a klasszikus szabály , hogy az egészséges táplálkozás , és jó okkal . Nyugodtan mondhatjuk, hogy ha enni valamit, gazdag vagy dekadens , de korlátozza a részt és a frekvencia , amelyben fogyasztják , nyugodtan közé tartozik , hogy az egészséges táplálkozás. Ha úgy dönt, tápláló élelmiszerek a legtöbb időt , ne aggódj , ha néha megengedhet magának - ez nem "csaló" , ha nem uralják a diéta . Ne feledje, hogy minden étel tartalmaz kalóriát ; adag vezérlés csökkenti a kalória- és a támogatás a fogyás.
tudatában Eating

Annak tudatában , hogy mit , mikor, hogyan és miért eszel fényt derít az étkezési szokások . Annak tudatában, evés lehetővé teszi, hogy bekapcsolódjanak a belső éhség jelek , segít , hogy értékelje , hogy mikor kezdődik táplálkozás és ami talán még fontosabb , hogy mikor hagyja abba . Total jelenléte abban a pillanatban az étkezés és a tanulás , hogyan érzi magát, lehetővé teszi, hogy élvezze mindazt, amit eszel .
Kis változások

egyik fő hiba, hogy egyes ember, hogy megváltoztatják az étkezési szokások, az, hogy túl sok változás egyszerre . Létrehozása elérhető referenciaértékek az út mentén teszi nagyobb valószínűséggel elérni a célt: egy egészséges, fenntartható táplálkozás.