Táplálkozás Információ One Walnut félidő

A szív egészséges élelmiszer - választás , dió is gazdag forrása az agy -building omega - 3 zsírsavak , mint az alfa -linolénsav, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a csontvesztést . Az egészségügyi előnyei dió nem elégszünk meg ennyivel . Ők már kimutatták, hogy a forrás a melatonin biológiailag hozzáférhető , elősegítve egy jó éjszakai alvás, és a bennük található számos antioxidents , beleértve ellágsav , ami segíthet a rák megelőzésében . Kalóriát és zsírt

egy fél dió tartalmaz 14 kalóriát és 1,3 gramm zsírt . Nyolcvan - három százaléka a kalória diót származik zsírokból .
Diétás Fiber

egy fél dió csak 0,14 gramm élelmi rost.


protein

Már csak 0,29 gramm fehérje egy fél dió , de az ajánlott adag 1 oz . dió , ez a szám növekszik , hogy 4 gramm .
Vitaminok és ásványi anyagok

dió tartalmaznak kalcium és a vas , de egy ilyen kis adag , de lehet kisebb, mint 1 százaléka az ajánlott napi mennyiséget . Ők egy nagyon jó forrása mind a réz és a mangán , amelyek ahhoz szükségesek, kofaktorai több enzimek antioxident tulajdonságokkal .
Omega zsírsavak

dió gazdag forrás alfa -linolénsav, egy omega -3 zsír. Egy tanulmány szerint a spanyol Egészségügyi Minisztérium azt mutatta, hogy fogyasztása dió növelheti a funkció artériák étkezés után magas zsírtartalmú .