Orange Juice & Fiber

Narancslé nem tartani néhány szál, de nem elég ahhoz, hogy egy nagy horpadás a javasolt napi bevitel . Még ha pépet hozzáadjuk vissza a levét, nem segít : Pulp hozzáteszi textúra , de nem rost. Annak ellenére, hogy az alacsony rosttartalmú , narancslé még egy egészséges ital , mert ez egy jó forrása a más tápanyagok , és ez számít , mint a napi adag gyümölcsöt . Előnyei Fiber

A kétféle rost - oldható és oldhatatlan - biztosít különböző előnyöket. Az oldhatatlan típust, ami lehet, hogy tudja, a salakanyagok , hozzáteszi ömlesztve hulladék , tartja székletürítés rendszeres és segít megelőzni bizonyos típusú gyomor-bélrendszeri problémák, mint a diverticulitis . Oldható rost csökkenti a koleszterin megköti a zsírt , és viszi ki a rendszer . Azt is lassítja az arány, amely a szénhidrátok be a véráramba , ami segít megőrizni a vércukorszint egyensúlyban . Az ajánlott napi bevitel rost valójában alapul az összeget , amely előnyös a szív-és érrendszer , hanem a tápcsatornában. Női kell fogyasztani 25 gramm rostot naponta , míg a férfiak kell 38 gramm .
Fiber Orange Juice

Sok márkájú narancslé nem is tartalmazzák rost a táplálkozás tények panel . Amikor ez a címkén , azt állítja, hogy általában a lé nem tartalmaz rostot , mert tartalmaz egy ilyen kis mennyiségben . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma tápanyag adatbázis azt mutatja , hogy függetlenül attól, hogy a friss , vagy készült koncentrátum , narancslé már 0,5 gramm rostot egy 1 csésze szolgáló . Ez az összeg eszközök 2 százalékát a nők és az 1 százaléka férfi ajánlott napi rost bevitel .
Fokozza a Fiber

növelheti a rost bevitel keverésével narancslé más magas rosttartalmú összetevőket. Cook quinoa vagy más teljes kiőrlésű gabona narancslé helyett vízzel, majd adjunk hozzá friss menta és áfonya . Top a következő saláta vinaigrette készült narancslé , olívaolaj , vörösbor ecetet és egy kis mézet. Szitálás sült zöldségek, mint a cékla, sárgarépa és a spárga keverékével narancslé és olívaolaj. Kattanjon kandírozott édesburgonya által cefrézés édesburgonya narancslé és a fahéjat. Készíts egy saláta , reszelt sárgarépa , narancslé , dió és a szerecsendió .
Szempontok

ha evett egy nagy narancs , azt hogy 4 gramm rostot , így láthatjuk , hogy mennyi elvész, ha ez a Juiced . A legtöbb amerikai csak fogyaszt mintegy fele az ajánlott napi rost , ezért fontos, hogy válasszon rost - tartalmú ételek , de a narancslé egyéb juttatások , hogy fontolja meg . A mindössze 112 kalóriát egy 1 csésze adag , akkor kap legalább 100 százaléka az ajánlott napi C-vitamin- , 20 százaléka a folsav és 10 százalék a napi kálium . Narancslé is megtartja a jelentős mennyiségű gyümölcs flavonoidok. Ezek a növényi alapú anyagok, a munka, mint antioxidánsok , és segít megelőzni a rák.