Étkezés a kényelem Foods Diet

Tervezési étkezés idő előtt a leghatékonyabb módja annak, hogy összekapcsolják kényelmi élelmiszerek és az egészséges táplálkozás . Hetente egyszer , hogy elég étel ebédre és vacsorára. Tartsa egészséges ételek az autóban , íróasztal és táskát , vagy pénztárca . Csökkenti a vágyat, hogy enni gyorsétterem útközben - csomagolás a fontot, és így ha éhes és alultáplált - kidolgozásával terv a szervezett ételek, amelyek kényelmesen készíteni és megették . Egyél gyakrabban , hogy kevesebbet egyenek

Többet eszik étkezés egy nap ténylegesen csökkenti az étel mennyisége fogyaszt összességében. Étkezés csak két -három alkalommal egy nap, akkor általában többet fogyasztanak , mint szükséges . Ha kap nagyon éhes, és végül megáll enni, általában sokat eszik , hogy teljesítik a súlyos éhségérzetet . Próbálja ki eszik öt kis étkezés mindennapi. Ez fogja kielégíteni a sóvárgást , és a szervezet szükséges üzemanyag a nap folyamán. Megtudja, hogy együtt eszik gyakrabban , akkor jobban tudatában , hogy mit raksz bele a tested .

Egy normális nap , eszik öt kisebb étkezést , miközben azok kényelmes lesz némi gyakorlatot és tervezés. Válassz egy nap a héten , ahol körülbelül két órát este , hogy készüljön el az élelmiszer . Beszéljen barátaival , olvassa el az élelmiszer- magazinok és tényleg gondolkodni , hogy milyen ételeket szeretne. Az egészséges táplálkozás útközben nem kell rossz ízű .
Snack Ötletek

választása egyszerű , egészséges és kényelmes ételek, nem igényelnek előkészítése . Fókuszban a gyümölcsök és zöldségek . Alma, körte , sárgarépa és a zeller gyors , ízletes ételek. Add a kenet mandula vagy mogyoró vaj vagy tejszín sajt több fehérjét . Datolya, mandula , banán és a joghurt gyorsan felveszi a többi kis - előkészítés snack ételek . Tartsa választék Szelet praktikus . A szám van a piacon ezekben a napokban ; minél kevesebb a hozzávalókat , annál jobb .
ebéd és a vacsora a Pot

Legyen ez egyszer a heti étkezés egy tömés örömére. A cserépedény - pot , hogy a chili , pörkölt vagy szívós leves, hogy friss marad a hűtőben , vagy mélyhűtő egész héten. Használja a kedvenc receptjét , vagy válasszon egy alap kezdeni , mint a növényi állomány vagy konzerv darab paradicsom . Válassza ki a sokféle friss zöldségek, mint a répa , hagyma , brokkoli és sárga squash . Add a sovány hús , ha szeretne . Chop összes hozzávalót , és tegye be a cserépedény- pot az étkezés , melyek révén magát egy-két órát . Add vadrizs a pörköltet vagy levest több anyagra .

Egy másik ebéd és vacsora lehetőség az egészséges burritos hogy lehet idő előtt, és megfagyott. Készíts egy nagy fazék fekete vagy tarka bab, valamint egy nagy fazék vad vagy barna rizs. Enyhén Saute a sovány hús nagy darabokat a piros paprika, hagyma és fokhagyma . Hagyja étel hideg , akkor fog egy teljes kiőrlésű tortilla , és adjunk hozzá azonos mennyiségű összetevők . Tekerjük a burrito fólia és fagyasztható.