Mi az a normális kalóriabevitel ?

Normál kalóriabevitel függ a kortól , a tartás , az aktivitási szint , az életmód , a nem és táplálkozási igényeinek. A kalóriabevitelt is, attól függ, hogy szeretné elveszíteni , fenntartására vagy hízik . Age

Age határozza meg, hogy hány kalóriát kell . A gyermekek és az idős embereknek nem kell annyi kalóriát, mint ember éves kor között 19 és 55. .
Magasság

Ha van egy kis beépített vagy rövid , akkor nem kell annyi kalóriát, mint valaki, aki magas , vagy egy nagy épít .
aktivitás szintje és Életmód

Minél többet gyakorolja , annál nagyobb a kalóriabevitelt . Gyakorlat szintek az ülő -közepesen aktív aktív . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma határozza ülő ellátja kevesebb, mint 30 perc mérsékelt fizikai aktivitást a nap , mérsékelten aktív végző 30 és 60 perc , és az aktív ellátja a 60 vagy annál több .

Ülő 30 éves nő átlagos magasságú szüksége 1800 kalóriát naponta , a mérsékelten aktív nő kell 2000 nap , és ha aktív , szüksége 2400 naponta. A te dolgod , és napról- napra tevékenységek befolyásolják a normális kalóriabevitel . Ha van egy irodai munkát , meg kell, kevesebb kalóriát, mint valaki, aki a lábát egész nap . Egy építőmunkás vagy bárki mást csinál fizikai munka magasabb kalóriabevitel .
Nem

Átlagosan embernek szüksége van több kalóriát, mint a nők. A 35 éves férfi, aki mérsékelten aktív, szüksége 2600 kalóriát egy nap, míg a 35 éves, közepesen aktív nő kell 2000 kalória naponta .
Terhes és szoptató nők

Növelje a napi kalória- bevitelt 300 kalóriát , ha terhes . A 25 éves közepesen aktív nő a napi kalória-bevitelt kell növelni a 2200 kalória 2500 , ha terhes. Fogyasszon 500 extra kalóriát minden nap , ha szoptat . Ugyanebben az 25 éves a kalória-bevitelt kell növelni 2700 naponta.
Fogyókúra

Ha fogyókúra , biztonságosan csökkenti a bevitt 500 kalória naponta . A mérsékelten aktív, 40 éves nő normál körülmények között 2000 kalóriát naponta, de fogyni , azt kell fogyasztani 1500 kalória naponta .