Hogyan összehasonlítása a tápértéke konzerv gyümölcsök és Zöldségek és friss ?

Gyümölcsök és zöldségek jönnek a különböző forrásokból. A jó minőségű zöldség és gyümölcs fogyasztása sokkal a betakarítás után tele van íz és a táplálkozás. De a friss termékek nem mindig áll rendelkezésre, különösen a téli . Konzerv gyümölcsök és zöldségek állnak egész évben , és helyettesíthetik a friss termékek . A tápanyag értéke friss termékek is , mint a tápanyag- tartalmára konzerv gyümölcsök és zöldségek a kiegyensúlyozott étrend. Utasítások
1

Olvassa el a címkét a doboz gyümölcs vagy zöldség . A szövetségi törvény , a címkén fel kell sorolni az összetevők és a tápanyag- információkat az élelmiszer-tételt . Határozza meg a hozzávalókat , és a mérete egy adag .
2

Keresse meg a tápanyag- tartalmát konzerv gyümölcs vagy zöldség . Amellett, hogy a kalória-és kalória zsírból , a címke gyakran tartalmaz az összeg és százalékos aránya az összes zsír-, koleszterin- , nátrium- , a teljes szénhidrát -, fehérje- , A-vitamin , C-vitamin , a kalcium és a vas. Egyéb vitaminok és ásványi anyagok vannak felsorolva , ha bebizonyosodik , jelentős mennyiségben .
3

Olvassa élelmiszer tápanyag táblázat vagy ábra (lásd a forrásokat 2) , amely felsorolja a friss gyümölcs -és zöldséglevek és megtalálni a tápanyag tartalma egy adag . Néhány élelmiszerbolt biztosítja a tápanyagtartalma a friss zöldségek és gyümölcsök, de a törvény nem írja elő azt . Hasonlítsa össze a tápanyag-tartalom szerepel a lehet a tápanyag- tartalom a tábla vagy táblázat a friss termék .
4

állítsa be a diétát elhelyezésére e különbség a tápanyag- tartalmat. Például , egy további adag a konzerv gyümölcs vagy zöldség lehet szükség, ha a tápanyag -tartalom kisebb, mint a frisstermény- tartalmat.
5

azonosítja az adalékanyagok, mint például a só, a konzerv zöldségek. Konzerv zöldségek sóval növekedésével nátrium- fogyasztást. Hasonlítsuk össze ezt az ajánlott maximális napi mennyiségű nátrium- a diéta . Az alacsony só és no- só hozzáadott konzerv zöldségek állnak rendelkezésre a legtöbb élelmiszer boltok .
6

Keresse meg a további összetevők a konzerv gyümölcsök . Gyakran előfordul, hogy a gyümölcsök vannak csomagolva cukorszirupot , és ez növeli a szénhidrát-és cukortartalom a gyümölcs . A legtöbb élelmiszer üzletek szállítására no- cukor hozzáadott gyümölcskonzervek .