10. Snack , hogy ne a italautomata

Busy munkahelyi és iskolai napokon is hagy némi kis időt a megfelelő étkezés. Elkészítése gyors , egészséges ételek előre a legbölcsebb választás , de ha egy utat az automatából elkerülhetetlen, ha tudjuk, milyen élelmiszereket , hogy elkerül . Hogy okos döntéseket az automatából tudja menteni a szervezetet a káros hatásait a cukrok , zsírok és üres kalória . Fánk és sütemények

fánk , snack torták és sütemények található automatákból lehet akár 500 kalóriát csomagot. A magas szintű cukrok ezekben snack kerül tárolásra , mint a zsír. Ezek a lehetőségek általában szintén tartalmaznak transz- zsírokat , amelyek nem egészséges zsírok ..
sertéshús kérgére

szerint Wellness Tanácsnak of America, 4 uncia adag sertéshús kérgére " tartalmaz 600 kalóriát és majdnem 40 gramm zsírt . " A csomagot , hogy nagyobb, mint 4 uncia , ez uzsonna könnyen be akkor több mint a napi határértékek zsír és kalória .
Magas cukortartalmú italok

Full cukor szódavíz és gyümölcsitalok gyorsan roncs pusztítást a derékbőség . Bár csomagolva 12 uncia doboz , az ajánlott 8 uncia adag nem szóda étrend tartalmaz 27 gramm cukrot . Bár gyümölcsitalok lehet csábító alternatíva , sokan vannak csomagolva , hogy a cukor , és nem tartalmaznak a tényleges gyümölcslé .
Cookies

márkájú csomagolt miniatűr csokis süti tartalmaz 290 kalória, 14 gramm zsírt és 18 gramm cukrot . Add, hogy a hiánya a tápértéke , és van egy recept a cukrot összeomlás később.
Potato Chips

A legtöbb chips az automaták sült és a betöltött zsír- , kalória -és a nátrium . Egyes márkák chipek is tartalmaz veszélyes transz-zsírok . Kiválasztása sült chip lesz a jobb választás minden alkalommal .
Sajtos kekszet

sok sajtos kekszet , többek között a szendvics fajta származik a legtöbb zsírból származó kalóriát . Sőt, egy kis sajtot négyzet crackerek 40 több kalóriát egy zsák , mint a legtöbb kalória teli zacskó chips . Ha ki kell választani egy sajtos cracker snack, sült , hal alakú sajtos kekszet egy egészségesebb alternatívát .
Szendvicsek

Bár szendvicsek tűnhet, mint egy biztonságos automatából választás , sokan bekent magas zsírtartalmú szendvicskrémek , mint például a majonéz . A szendvicsek is gyakran készült fehér kenyér, amely a magas cukor- és üres szénhidrátok tárolt zsír.
Hús és Jerky

csomagolt húsok és szaggatott , bár alacsony szénhidrát , általában tartalmaznak nagy mennyiségű telített zsírok és transz . A gyors és töltő boost fehérje , válassza a sima dió .
Chocolate Bars

sok teljes méretű csokoládé tartalmaz közel 300 kalóriát . Bár a cukorkát is " növeli az energiát, ez főként a cukor , ami lassan vissza egy óra múlva ", mondja Forbes magazin . Ha a hangulat a csokoládé fix , meg a sima , sötét csokoládét , mivel azok az alacsonyabb kalória-és zsírtartalmú , és antioxidánsok .
Gyümölcsízű cukorka

csomag szivárvány színű , kemény héjú , rágós , gyümölcs ízű cukorka tartalmaz " majdnem annyi a cukor , mint a 6. Dunkin 'Donuts Chocolate Matt Cake fánk " szerint a Yahoo! Health. Ezek cukorkák alkotják a cukor, kukorica szirup , és részlegesen hidrogénezett pálmamagolajat tartalmaz. Ehelyett, válasszon nyúlós snack készült valódi gyümölcs.