A legjobb természetes protein ital

A magas fehérjetartalmú étrend ösztönzik fogyás és a támogatás sportos teljesítmény . Sok ember úgy dönt, hogy növeli a fehérje bevitel a protein ital . Ugyanakkor egy újabb vizsgálat a Consumer Reports megállapította, hogy egyes előállított fehérje italporok található szennyező anyagok, mint az arzén , a kadmium , az ólom és a higany . Lehetőség van arra, hogy megteremtse szennyeződésmentes protein ital természetes forrásból származó , beleértve a tej, tojás, diófélék és magvak mellett tejmentes és vegán alternatívák . Milk

fogyasztói tej a legegyszerűbb módja, extra étrendi fehérje . Csak egy csésze tehéntej amely 8 gramm fehérje . A 1 százalékos vagy zsírmentes tej csökkenti a kalóriát és zsírt fogyasztanak .

A fehérje és a szénhidrát a tejben segíthet testünk üzemanyagot és javítja a sérült izmok edzés után. Azt is tartalmazza a tápanyagok a kalcium, kálium , foszfor- és D-vitamin

Tej is keverhető friss vagy fagyasztott gyümölcs , hogy ízt , textúrát és extra tápanyagok.
Joghurt

Joghurt egy nagyszerű fehérjeforrás , amely lehet használni, hogy hozzon létre egy természetes fehérje italt, amikor összekeverjük a tej, gyümölcs-vagy gyümölcslevek. Egy 8 uncia pot nyújt mintegy 11 gramm fehérje . Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes változatban takarít zsír és kalória .
Egyéb összetevők

dió és mogyoró vaj a magas fehérje és az egészséges zsírok . Ezek is tartalmaznak szénhidrátok edzés utáni helyreállítás . Blending mogyoróvaj egy fehérje italt ízt és biztosítja, hogy az ital egyszerre tápláló és laktató.
Tejmentes Alternative

magas fehérje- és állati tejmentes termékek is fel lehet használni létrehozásához tápanyagban dús fehérje italt. Cukrozatlan szója tej és szója joghurtok lehet használni azok helyett ekvivalens tejtermékek . Silken tofu is kevert szója tejet vagy gyümölcslevet növelni fehérjetartalom .
Alternative Protein Powder

Kendermag fehérje por , készült 100 tiszta tiszta őrölt kendermag , a természetes íz mogyorós , fel lehet használni, mint egy természetes alternatívája a gyártott fehérje por italokat. Amellett, hogy magas fehérje- , kender is gazdag a telítetlen zsírsavak elengedhetetlenek az egészséges táplálkozás.