Élelmiszerek Raise Your Energy szint

tápanyag sűrű zöldségek és élelmiszerek, amelyek magas fehérje és vas növeli az energiaszintet . Különleges élelmiszerek, mint például a spenót üzemanyag az agy -vitamin és E-és a vas. Vas növeli a szervezet képességét arra, hogy a vörösvértestek . Választhat energia -növelő élelmiszerek, mint például a spenót , vagy a tojás , hogy az üzemanyag a szervezet így meg tudja tenni a napot . Tojás

Medical News Today honlapján azt állítja, hogy a tojás növeli az izomerőt és az energia. Tojás a magas E-vitamin , omega -3 zsírsav -, fehérje- és B- vitamin mellett számos más tápanyagokat. A University of Maryland Orvosi Központ azt mondja, hogy a B6-vitamin , különösen segít a szervezetnek a energia átalakításával szénhidrátok az üzemanyag . Forraljuk , és húzza a tojást , és add hozzá a saláta vagy pulykamell szendvics mellett eszik rántottát reggelire hetente több alkalommal is .
Spenót

A világ legegészségesebb ételek honlap megjegyzi, hogy a spenót növeli az energiaszintet és az üzemanyagok a test kalcium- , kálium -, vas- és egy hosszú listát a vitaminok . Ahhoz, hogy egy napi adag ezt az egészséges zöld , enni spenót és paradicsom saláta ebédre vagy add spenót majdnem minden étkezés a nap folyamán. Spenót levelek is hozzá kell adni a pulyka szendvics , vagy egy turmix banán és eper . Azt is gőz spenót , és , mint egy köret vacsorára, de ne feledje, hogy bármilyen típusú főzés megöli egyes vitaminok és ásványi anyagok .
Spirulina

spirulina egy kék-zöld tengeri zöldség, amely szintén segít növelni az energiaszintet . Ez az élelmiszer magas vas , jód, a B - vitaminok és a fehérje együtt számos más tápanyagokat. Add spirulina por a kedvenc smoothie , vagy megszórjuk a salátát. Megtalálhatja a spirulina a helyi egészségügyi élelmiszerbolt .
Buffalo Meat

Buffalo hús másik energia növelése az élelmiszer , mert ez a hús nagyon magas a B- vitamin , vas és fehérje. Buffalo karcsúbb , mint a marhahús , így sokkal egészségesebb az Ön számára is . Egyen bivaly spagetti vagy bivaly hamburgert a hét folyamán. Helyettesítő bivaly hús főzés közben a kedvenc ételeket.
Csírázott szem Bread

csíráztatott gabona kenyér magas energia -növelő B- vitamin és rost . Ez a fajta kenyér drágább , mint a hagyományos, a búza vagy a fehér kenyér , de a csíráztatott kenyér tele van több tápanyag .