Rostokban gazdag élelmiszerek a kisgyermekek

rostokban gazdag élelmiszerek jó mindenkinek . Még a kisgyermekek is részesülhetnek az egészségügyi ellátások a rost. Egy dolog, hogy étkezési rost tesz, töltse ki a gyomor , ami segít elkerülni a túlevés. Tanítás a gyermek egészséges módon enni egy fiatal korban is segít nekik enni jobb , mint a felnőttek . A reggeli ételek A Fiber

zabliszt gazdag rostokban , és remek reggeli étel a kisgyermekek . Ez a meleg és puha, így is könnyű nekik enni. Teljes kiőrlésű gofri tetején friss bogyós ad egy kisgyermek egy dupla adag rost. Bogyók is, amelyek jó forrásai a rost közé eper, málna, áfonya . Keresse meg a rostokban gazdag gyerekek gabonafélék a kisgyermekek . Ebben lesznek a gabonafélék , mint a kukorica és a rizs .
Fiber ebéd és vacsora

Választhat a teljes kiőrlésű gabonák , főszabály szerint . Teljes kiőrlésű tészták és a teljes kiőrlésű kenyér tartalmaz több rosttartalma , mint a fehér kenyerek és tészták . Lencse levesek és a bab , mint például a vese bab és zöldbab , gazdag rostokban . Burgonya tartalmaz egy jó adag rost . Legyen házi krumpli az egészséges rostokban gazdag kezelni , hogy minden kisgyermek élvezné .
Egyéb Fiber gazdag élelmiszerek

Egyéb rostokban gazdag élelmiszerek találhatók különböző élelmiszer-kategóriákban . Édes burgonya és jamgyökér nagy források vagy rost. Zöldségek és gyümölcsök , mint például a cékla, sütőtök , avokádó és piros kaliforniai paprika is jó forrásai a rost . Leveles zöldségek , mint a kelkáposzta , spárga , spenót és a kelbimbó adhat a kisgyermek egészséges adag rost . És uzsonnára , nézd meg édes gyümölcsök, mint a kiwi , sárgabarack , alma , a narancs és a banán a rost .
Fiber Foods Kerülje

Sárgarépa gazdag rostokban , de lehet a fulladást okozhatnak a kisgyermekek . Ugyanez vonatkozik a dió , mint például a brazil dió . Chili paprika magas a rost, de a kisgyermekek nem szabad etetni fűszeres étel, ami felboríthatja a gyomrot .