Diéta tipp, hogy csökkenti a vércukorszintet

A vércukorszint mérés származik , hogy hány milligramm ( mg ) glükóz ( cukor) jelen per deciliter ( 1/10 Egy liter = dl ) vér . A normális vércukorszint tartományban fekszik, 80 és 110mg/dl . Ha a vércukorszint meghaladja a 110 , az energiaszintet , a mentális funkciókat , a hangulat és az immunrendszer mind negatív hatással . Legyen következetes

Nem sokat eszik az egyik ülésen . Sokan úgy érzik, hogy túl elfoglalt ahhoz, hogy enni a nap folyamán. Nem eszik a nap folyamán , majd eszik egy nagy vacsora negatívan befolyásolja sok szempontból az egészségére, beleértve a vércukorszint .
Ne kihagy egy étkezést

Vércukor szintje nem volt olyan magas , étkezés után , és a legalacsonyabb reggel. Ennek ellensúlyozására a reggeli , ebéd és vacsora büfé , ha szükséges. A kis étkezés a nap folyamán tartja a vércukorszintet az egészséges tartományban .
Tartsa be a Chart

szénhidrátot , hogy alacsony a glikémiás indexe ( lásd forrásokat). Kerülje élelmiszerek glikémiás - index értékelése a 70 .
Egyél Moderálási

Kerülje a nagy szolgálatot méretű , függetlenül attól, hogy egy étel glikémiás index értékelése . Spagetti van a közepes tartományban a skála , de az átlagos adag legalább 50g . Éttermek 150m spagetti egy adag , amelyek növelik a vércukorszintet egy teljes napra .
Keep Moving

gyakorlat csökkenti a vércukorszintet . Próbálja gyakorolni 30 perc naponta .