Ételek alacsony glikémiás szint

élelmiszerek alacsony glikémiás szintű vagy " glikémiás index " általában azok, amelyek alá 55 a glikémiás index Alapítvány terjedelme és a megfelelő diagramok szerint az Alapítvány honlapján . A glikémiás index tükrözi az Alapítvány rangsor a szénhidrátok alapján gyakorolt ​​átfogó hatással a vércukorszintre . Ételek alacsony glikémiás szintű segítsen megőrizni az energiaszintet és vércukorszint kiegyensúlyozottabb , segítségével úgy érzi teljesebb hosszabb étkezés után , és hasznos lehet a fogyás . Joghurt
joghurt hasznos és egészséges , és a GI csak 14 .

Joghurt ( édesített , alacsony zsírtartalmú ) hordoz glikémiás index 14 . Joghurt az egészséges élelmiszer, a számon, mint előnyös segít fenntartani az optimális emésztést élő probiotikus baktériumok . Joghurt vitaminokat is tartalmaz a B5 és B12 , valamint a foszfor, jód, kálium-, riboflavin és cink.
Peanuts
Az egyszerű földimogyoró egy egészséges élelmiszerek GI csak 15 .

földimogyoró hordoznak glikémiás indexe csak 15 . földimogyoró tele vannak hasznos tápanyagok, beleértve fehérje-, B3-vitamin , a mangán, a réz , a triptofán és folsav. Földimogyoró is kiváló forrása az egyik " jó zsírok " ( telítetlen ) , gyakran a jó szív egészségét .
Uborka
uborka hasznos az egészségre , és a GI 15 .

Uborka hordoznak glikémiás index 15 . Uborka megrakott hasznos tápanyagok, beleértve a kalcium , a foszfor , a kálium -, vas- , és C-vitamint , és egyes B -vitaminok . Plusz, uborka amelyek sok szomjoltó a víz -és élelmi rost, magnézium- , molibdén és triptofán .
Teljes tej ( tehén ),
tej vezető élelmiszer- , a GI 27 .

Egész ( tehén ) tej hordoz egy glikémiás indexe 27 . tej egy egészséges élelmiszer megrakott tápanyagok, beleértve a kalcium- , fehérje-, kálium-, foszfor- , niacin-és vitamin, B2-, B12- és D tej talán az egyik a természet egyik vezető élelmiszer , amely széles skáláját táplálkozási igényeinek.