Édesség útmutató Mandarin Narancs

Amikor vágyik egy cukros kezelésére , amely alacsony kalória , hordozható, és tele van vitaminokkal , akkor érdemes kipróbálni mandarin . Sőt, Dr. Andrew Weil azt mondja a saját honlapján, hogy használja a glikémiás index irányítani , hogy édes finomságok - mint például a mandarin - , hogy valóban jó neked . Cukor

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma ( USDA ) jelentése szerint egy kis mandarin tartalmaz több, mint 8 g cukor . Körülbelül 1 /2 , hogy a teljes származik szacharóz , a többi pedig a glükóz és fruktóz .
Glikémiás index

A glikémiás index ( GI ) soraiban szénhidrátok , hogy milyen gyorsan vetnek fel a személy a vércukorszintet. Szerint a Weil , " fogyasztása sok magas glikémiás indexű ételek növeli kialakulásának kockázatát az inzulinrezisztencia , egy mögöttes oka az elhízás , a magas koleszterinszint és a felnőttkori cukorbetegség . " Bár a mandarin narancs a cukros , édes , ezek felsorolása a mindössze 41 a GI , és besorolt ​​az alacsony GI ételeket.
Glikémiás terhelés

A glikémiás terhelés ( GL) méri a étel szénhidrátok , valamint adag . Két mandarin narancs számít egy adag . Ez része egy GL hat és tartják az alacsony glikémiás terhelés élelmiszerek .
Features

Mandarin narancs kicsi , vékony , laza bőr ; magtalan mandarin nevezzük clementines . Ezek a narancs bennszülöttek Délkelet-Ázsiában , és most művelt az egész világon.
Nutritional Breakdown

Egy kis mandarin narancs 37 kalóriát és biztosítja 31 százalékát százaléka napi érték a C-vitamin , valamint a 10 százaléka vitamin és 3 százalék a kalcium. A százalékos napi értékek kiszámítása az USDA alapján kulcsfontosságú táplálkozási ajánlások egy 2000 kalóriás napi étrendet .