Felsorolása Élelmiszerek magas Lizin

lizin egy esszenciális aminosav, a szervezet nem képes előállítani , és meg kell szerezni az élelmiszer. Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , lizin , az egyik a fehérjék építőkövei , elősegíti a megfelelő növekedéshez , segíti a termelés a karnitin , és segít a szervezet kalcium felszívódását és a kollagén . A proteinben gazdag ételek gyakran a legjobb forrásai a lizin . Meat

húsok ( különösen a vörös húsok, baromfi-és sertéshús ), és a tojás élelmiszerek tartalmaznak nagy mennyiségű lizin . Bizonyos halak, mint például a tőkehal , szardínia , lazac és sügér is jó forrásai a lizin .
Tejtermékek

Tejipari termékek, beleértve a fagylalt, magas dózisú lizin. Joghurt , a tej és a sajt forrásai néhány a legnagyobb lizin tartalmát .
Gyümölcsök és zöldségek

A legtöbb gyümölcs és zöldség gazdag lizin . Mangó , sárgabarack, körte , alma és füge különösen magas lizin . Bab és a babcsíra is jó forrásai .