Mik a veszélyei alacsony káliumszint ?

A kálium egy olyan ásványi anyag a szervezetben, és számos fontos funkciót . Mint ilyen , ha egyensúlytalanság lép fel , akkor füstöl pusztítást az egészségre a szervezetben. Funkció

Nem csak kálium fontos szerepet játszik , mint egy működő elektrolit --- izom és idegi sejtek működését , a szív működését , a vízháztartás és forgalmazás, vese-és mellékvese- funkció és a sav -bázis egyensúly - - is szolgálja az átalakítás a vércukor (glükóz ) a glikogén ( tárolt formája vércukorszint).
hiány

kálium-hiány valószínű, egy egészséges ember , de előfordulhat a kiszáradás miatt a túlzott hasmenés vagy hányás , alkoholizmus , anorexia , bizonyos típusú vesebetegség , magnéziumhiány , bulimia vagy a függőség hashajtók .
Signs

kálium-hiány termel fáradtság és gyengeség az izmokban , mint az első jel. Súlyosabb tünetek lehetnek: ingerlékenység , gyengeség, zavartság , szív zavarok , és a problémák az izom -összehúzódás és az idegek ingerületvezetési . Extrém esetben okozhat bénulást és szívelégtelenség kockázatát .
Side Note

Elég gyakran , ez nem annyira a hiány a kálium , mint egy hatalmas mennyiségű folyadékvesztés . Hosszan tartó gyakorlat , különösen meleg környezetben , növelheti a kálium mennyiségét elveszett . Így azok, akik rendszeres testmozgást igényelnek nagyobb dózis .
Szempontok

A legtöbb esetben , ez elég egyszerű , hogy kap elég kálium étrendi eszközökkel friss gyümölcsöt és zöldségek, magvak , dió, bab , húsok és tejtermékek . Az ajánlott napi adag kálium 1,9-5,6 gramm.