Foods , amely növeli a szerotonin

is említett 5- hidroxi-triptamin ( 5-HT ) , szerotonin segít szabályozni a hangulat , izgalom és az étvágyat . Szerint Macalester College, szerotonin " található az egész szervezetben , és csak egy viszonylag kis részét jelen az agyban ", de termelődik az agyban. Ha keres egy módja annak, hogy fokozza a hangulatot, és jobban érzi magát , kezdje fellendítése a szerotonin , mielőtt a gyógyszer . Rengeteg élelmiszerek növeli a szerotonin elő az agyban . Fény Szénhidrát

szénhidrát segít, hogy egy gyors lökést a szerotonin az agyban. Azonban ez a boost csak rövid életű , és akkor nem kell túlzásba vinni , hogy továbbra is , hogy a lift. Egyél egy "jó" szénhidrátokat, mint a fajta található a gyümölcs és zöldség , szemben állattartási fel élelmiszerek magas cukor , hogy a felvonó .
Fehérjék

élelmiszerek magas fehérje adja meg a test egy hullám a szerotonin és egy kicsit a triptofán . Egyél sok hal, csirke , sajt , pulyka és a tojás együtt zöldségekkel e lendületet. Ha egészséges akarsz maradni ( és boldogabb ) , kényeztesse magát a sovány hal és csirke , hogy megakadályozza hozzá a fontot .
Jó kövér

Van olyan dolog, mint " jó " zsír. A kövér talált dió , mogyoróvaj , hal- , olaj-és avokádó fokozza a szerotonin termelést. Élvezze a lazac, a tonhal ( tartsd észben, hogy a sok tonhal higanyt tartalmaz ) , lenmag olaj , mandula- és az olívaolaj és rengeteg dió .
Fish Oil

zsírsav halolaj segíthet az agy szabályozza a hangulatot . Ha nem vagy biztos abban, hogyan kell főzni a halolaj , vásárolni halolaj , amely megtalálható minden gyógyszer, élelmiszerbolt vagy vitamin boltban.