Táplálkozási tervet Hat csomagok

Six Pack Abs lehet menni hosszú utat , hogy egy személy úgy érzi, egészségesebb és sokkal magabiztosabb . Azoknak, akik szeretnék, ha lehetne még egy cizellált core , fontolja meg egy speciális abs diéta. A testmozgás kétségtelenül fontos, amikor a fogyásra le, és erősíti a has , de a megfelelő táplálkozás is még többet , hogy segítsen elérni a céljait. Lean Protein

étkezési okos azt jelenti, kivágása az összes egészségtelen ételek a diéta , és a semmiből egy kiválasztott csoportja az egészséges ételek. Lean protein kulcsfontosságú vágás le a derékbőség és a tankolás a tested aminosavakkal megőrizni az izomtömeget , ahogy hang fel . Fehérje is tart érzi teljesebb hosszabb ideig , így kevésbé hajlamosak csalni egészségtelen ételek minden nap. Két kemény tojás minden reggel . Igyon egy protein shake , mint a délelőtti snack. Egyél egy pulyka vagy csirkemell részeként az ebédjét. Snack egyetlen adag kesudió vagy mandula délután a hozzáadott fehérje lendületet. A hal kiváló választás vacsorára. Próbáld tőkehal, tonhal vagy lazac .
Összetett szénhidrátok

egyszerű szénhidrátok, mint például a fehér kenyér , a tészta és a chipek hizlaló . A komplex szénhidrátok mindig vékony , miközben a hosszú távú energia . A teljes kiőrlésű gabonák kiváló választás tartani a test teltségérzet , miközben égő zsírt körül a has . Egyél teljes kiőrlésű angol muffin a tojást reggelire , vagy készítsen teljes kiőrlésű zabpehely . Válassza ki a teljes kiőrlésű keksz , vagy kenyér ebédre . Cook barna rizs , vagy teljes kiőrlésű tészta vacsorára egy oldalon a halat vagy baromfit . Korlátozza magát , hogy egy adag az összetett szénhidrátok minden étkezés a nap folyamán , hogy a lehető legjobb eredményt .
Gyümölcsök és zöldségek

minden egészséges táplálkozás is sok gyümölcsök és zöldségek. Az élelmi rost a gyümölcsök és zöldségek segít megemészteni az ételt , és a folyamat a tápanyagok hatékonyabban . A gyümölcsök és zöldségek is az alacsony zsír-és kalória , de gazdag antioxidánsokban és vitaminokban . Egyél egy adag friss gyümölcs reggelire. Snack gyümölcs az étkezések között egész nap egy energia fellendítése és megtartani az anyagcsere szivattyúzás . Edd meg a kitöltés a leveles zöldségek, hagyma, paradicsom , paprika és a sárgarépa és a zeller . Azt is Gőz brokkoli , bab és a karfiol , mint a tápláló mellett ebéd vagy vacsora .
Italok

Ha komolyan kapok egy hat csomag , nézni, mit inni, valamint, hogy mit esznek . Stick, hogy a víz a lehető legnagyobb mértékben . Igyon legalább 64 fluid oz . A vizet naponta , hogy felfüggeszti hidratált . Kerülje a gyümölcslé , szóda , különleges kávé és az alkohol . A cukrot az ilyen italok gyorsan alakul át zsírlerakódás a szervezetben.